هلا بنات اليوم احسن من امس يمكن ارهقت نفسي
يومي اليوم
ف: حليب و تمر
غ: توست شريحتين و خيار وبيض مسلوق و طماطم
ع: حليب و تمر
ربي يسهل
سناك بين و جبه الفطور و الغداء شاي احمر حليب بدون سكر
و بين الغداء و العشاء
شاي احمر بحليب بدون سكر
um-qasim
•
ام قاسم وفروحه يومكم ممتاز فالكم الرشاقه ان شاء الله
يمكن الاسبوع الجا اسوي ريجيم التمر واللبن شكله حلو حمستوني
يمكن الاسبوع الجا اسوي ريجيم التمر واللبن شكله حلو حمستوني
الصفحة الأخيرة
الفطور+العشاء:
7تمرات + كاس لبن
الغداء:
2شطيرة محشوة بيض وجبن+ شرائح الخيار والبندوره+برتقالة
سناك:
++بين الوجبات شاي أخضر++
الحمدلله
خلصت من الفطور والغداء
لسه باقي اتعشى واكون قضيت اليوم على خير ان شاءالله
حليبي ماتغير ولله الحمد وكمان لايوجد تعب ولا دوخه ولا جوع
للان الرجيم ماشي..وننتظر نهاية الاسبوع للوزن:biggrin:
ي رب سهل