ام رغد؟؟
•
بنت هل رياضه العصا يمين وشمال تفيد في رفع الصدر
رياضة العصا عشان الصدر ماعندي فكره ماجربتها ولا سمعت احد تكلم عن فايدتها للصدر ف الله اعلم
اما السير يشد البطن يمكن بس ع المدى البعيد
السير الاحظ اكثر شي للخواصر يرسم الخصر رسم
الافضل تعملي تمارين خاصه للبطن عشان ينشد اسرع
وفالك جسم ممشوق:)
اما السير يشد البطن يمكن بس ع المدى البعيد
السير الاحظ اكثر شي للخواصر يرسم الخصر رسم
الافضل تعملي تمارين خاصه للبطن عشان ينشد اسرع
وفالك جسم ممشوق:)
بناتي3
•
ام رغد؟؟ :
وكمان سوال ثاني هل المشي على السير الهربائي يفيد في شد البطن لاني والده قيصريوكمان سوال ثاني هل المشي على السير الهربائي يفيد في شد البطن لاني والده قيصري
الله يوفقك ياعسل وتشوفين الي يفرح قلبك ومبروك مقدما
حلو مابقي لك شي علي المثالي الله يوفقك ياعسل
شفي اكتبي في اليوتيوب تمارين لشد الصدر ويطلع لك
المشي مااتوقع يبغي له تمرين خاصه فيه الله يوفقك ياعسل
حلو مابقي لك شي علي المثالي الله يوفقك ياعسل
شفي اكتبي في اليوتيوب تمارين لشد الصدر ويطلع لك
المشي مااتوقع يبغي له تمرين خاصه فيه الله يوفقك ياعسل
بناتي3 :
الله يوفقك ياعسل وتشوفين الي يفرح قلبك ومبروك مقدما حلو مابقي لك شي علي المثالي الله يوفقك ياعسل شفي اكتبي في اليوتيوب تمارين لشد الصدر ويطلع لك المشي مااتوقع يبغي له تمرين خاصه فيه الله يوفقك ياعسلالله يوفقك ياعسل وتشوفين الي يفرح قلبك ومبروك مقدما حلو مابقي لك شي علي المثالي الله يوفقك...
يوميات الثلاثاء..
الفطور
تمرة واحده+ كوب ماء
الغداء
2 توست + 2م ص عسل+2شريحة جبنه + خس
3تمرات+ كوب حليب قليل الدسم
سناك
3تمرات وماء
العشاء
سلطة فول
(نص علبة فول+ خيارة وبندوره+بصله)
2توست + كوب حليب قليل الدسم
بطيخ أحمر
سناك الساعه 10
3تمرات+ شاي أخضر ان شاءالله
الفطور
تمرة واحده+ كوب ماء
الغداء
2 توست + 2م ص عسل+2شريحة جبنه + خس
3تمرات+ كوب حليب قليل الدسم
سناك
3تمرات وماء
العشاء
سلطة فول
(نص علبة فول+ خيارة وبندوره+بصله)
2توست + كوب حليب قليل الدسم
بطيخ أحمر
سناك الساعه 10
3تمرات+ شاي أخضر ان شاءالله
الصفحة الأخيرة