هلا ومرحبا بالعضوات الجدد ربي يتمم عليكم وتنحفون من غير شر
فروحه ماشالله تبارك الله انا اتوقع وصلتي ل65ويمكن اقل بعد لان ماشالله عليكم منتظمه كويس والاسيوع اللي قبل اللي راح نزلتي 3كيلو فلا تستبعدين نزولك هالاسبوع بعد
انا اتوقع زايده كم جرام بس مش مشكله اعوض الاسبوع الجاي
وبكره نشوف بالتوفيق لكم صبايا
هلا ومرحبا بالعضوات الجدد ربي يتمم عليكم وتنحفون من غير شر فروحه ماشالله تبارك الله انا اتوقع وصلتي ل65ويمكن اقل بعد لان ماشالله عليكم منتظمه كويس والاسيوع اللي قبل اللي راح نزلتي 3كيلو فلا تستبعدين نزولك هالاسبوع بعد انا اتوقع زايده كم جرام بس مش مشكله اعوض الاسبوع الجاي وبكره نشوف بالتوفيق لكم صباياهلا ومرحبا بالعضوات الجدد ربي يتمم عليكم وتنحفون من غير شر فروحه ماشالله تبارك الله انا اتوقع...
ي حيااتي ي عموره الله يبارك فيك ويسلمك
صحيح اللي قبل اللي راح نقصت 3 بس مابان ع الشكل كثير مثل الحين
3 كيلو بان اكثر شي ع البطن والخصر وشوي الاكتاف و الارداف
فااعتقد يمكن اكون نقصت 2 كيلو دهون و1 كيلو سوايل
لكن هالمره اكيد كل كيلو نقصته هو دهون صااافيه من غير مويه
لان كل مكان فيني صغر وتغير مقاسه خصوصا الارداف والمؤخر اكثر تجمع للدهون عندي بان عليهم فرق واااضح;)
وانتي عموره مو مشكله لو زايده كم جرام لغرام اهون من الكيلو +_+
وان شاءالله الاسبوع الجاي افضل
صحيح اللي قبل اللي راح نقصت 3 بس مابان ع الشكل كثير مثل الحين
3 كيلو بان اكثر شي ع البطن والخصر وشوي الاكتاف و الارداف
فااعتقد يمكن اكون نقصت 2 كيلو دهون و1 كيلو سوايل
لكن هالمره اكيد كل كيلو نقصته هو دهون صااافيه من غير مويه
لان كل مكان فيني صغر وتغير مقاسه خصوصا الارداف والمؤخر اكثر تجمع للدهون عندي بان عليهم فرق واااضح;)
وانتي عموره مو مشكله لو زايده كم جرام لغرام اهون من الكيلو +_+
وان شاءالله الاسبوع الجاي افضل
مسز رزان
•
شخباركم حبيباتي..
فروحه انا ماحاسه بفرق كبيير بالافخاذ بس بالبطن والظهر اكثر شي.اكيد لاني بعالم التسعين :banghead: .. باجر يبين بالميزان.. وراح ابلش بالرياضه مرتين بالاسبوع ان شاء الله من الاسبوع الجاي..
راح انزل يومي
فروحه انا ماحاسه بفرق كبيير بالافخاذ بس بالبطن والظهر اكثر شي.اكيد لاني بعالم التسعين :banghead: .. باجر يبين بالميزان.. وراح ابلش بالرياضه مرتين بالاسبوع ان شاء الله من الاسبوع الجاي..
راح انزل يومي
مسز رزان
•
ف/ موزة ص
س/ 5تمرات
غ/ بيضة سلق مع سلطة مع شابوره مع خوخه ص مع كوب حليب منزوع بعسل
س/ خوخه ص
ع/ 3/4 كوب رز وتونه مع سلطة مع حليب منزوع. ما اكلت فاكهه لان شبعت
س/ لسه مومقررة اذا اخذ او لا لاني شبعانه لسه
س/ 5تمرات
غ/ بيضة سلق مع سلطة مع شابوره مع خوخه ص مع كوب حليب منزوع بعسل
س/ خوخه ص
ع/ 3/4 كوب رز وتونه مع سلطة مع حليب منزوع. ما اكلت فاكهه لان شبعت
س/ لسه مومقررة اذا اخذ او لا لاني شبعانه لسه
الصفحة الأخيرة
..................
وزني على يوم الجمعه 75.8
الطول 157
الهدف 55
هدفي قبل العيد اكون فعالم الستين ههههههههه حتى لو اشوف 69
ورجيمي يعني مقلله فاكلي واحاول ماتعدى النقاط المسموحه ليا واحاول اكلي يكون مناسب للتناسلي
والله يوفقنا جميعا