ماشالله عليك فروحه انا صراحه مااحب اتقيد بنوع ريجيم والاكل يكون محدد
جسمي درقي وعارفه اللي يسمني واللي ينحف وبحاول اطبقه بس ع مزاجي بالوجبات انوع فيها
بالتوفيق للجميع
حتى انا بطوطه مثلك مااحب التزم باليوميات
بس زواج اختي مخليتي التزم غصب ابي انحف:mad: <<< انزين !!
شوفي هاي الصوره سويتها ع الايباد وصغرتها بس حاسه انها مشوشره
واضحه عندكم ولا صايره غبيه:huh:
بس زواج اختي مخليتي التزم غصب ابي انحف:mad: <<< انزين !!
شوفي هاي الصوره سويتها ع الايباد وصغرتها بس حاسه انها مشوشره
واضحه عندكم ولا صايره غبيه:huh:
الصفحة الأخيرة
انتي اللي نسيتينا >_<
وينك من امس ماسجلتي وزنك؟
شكلك ماعندك خبر ان الجمعه هو يوم الميزان:icon31:
خلاص من الاسبوع الجاي تلتزمي بيوم الجمعه يكون تنزيل الاوزان
وفالك المثالي وعليك بالعافيه وجباتك اليوم:icon18:
هدهوده
رزان وزنها كبير شوي عشان كذا نزولها حلو:icon20:
ع العموم انا ورزان قررنا نبدا رجيم الكربوهيدرات المعدل على طريقتي :icon31:
عدلت فيه شوي عشان يناسب نوع الجسم التناسلي اكثر واكثر:icon18:
اللي حاب يطبق هالرجيم حياه الله:icon31:
الافطار ثابت طول ايام الاسبوع:حبة فاكهة فقط
اليوم الأول
- الغداء: شريحتين توست مع لبنة، وشوربة خضار او كوسا مسلوقه، حبة فاكهة
- العشاء: شريحتين توست مع شريحة برجر دجاج، وأي نوع من أنواع السلطة بدون إضافة زيت.،حبة فاكهة
اليوم الثاني
- الغداء: شريحتين توست بالجبنه ، حبة فاكهة
- العشاء: أرز مسلوق مع فول او حمص، زبادي او صوص الطماطم.، حبة فاكهة
اليوم الثالث
- الغداء: شريحتين توست بالجبنه مع سلطة بدون إضافة زيت، كوب حليب قليل الدسم.
- العشاء: شريحتين توست مع شريحة برجر دجاج.، وخضار مسلوقة.
اليوم الرابع
- الغداء: مقدار كوب كبير من الأرز مع كوب لبن أو صلصة طماطم.
- العشاء: أي نوع حلويات مع كوب حليب خالٍ الدسم، وحبة فاكهة.
اليوم الخامس
- الغداء: شريحتين توست مع 2 بيض مسلوق، وطبق سلطة.
- العشاء: شريحتين توست مع سلطة تونة بدون زيت.
اليوم السادس
- الغداء: شريحتين توست مع لبنة، كوب حليب قليل الدسم، وحبة فاكهة.
- العشاء: شريحتين توست مع شريحة برجر دجاج، وطبق خضار مسلوق.، حبة فاكهة
اليوم السابع
- الغداء: شريحتين توست مع جبن قريش أو جبنه بيضاء، عصير طازج.
- العشاء: أرز مسلوق مع فول او حمص، وصلصة خفيفة.،كوب حليب قليل الدسم، حبة فاكهة
يمكن التزم بالساعات بين الوجبات
بين الفطور والغداء اربع ساعات
وبين الغداء والعشاء خمس ساعات
حابه اطبق الرجيم التناسلي عدل
بس لو جعت اكيد باكل خضار او فاكهة :icon18:
عمووره
اهااا
بس القرفه ماتسد النفس مثل الهيل:icon31: