أفراح السنين :

خاطري انافسك بس احس مافي امل لا الي ولا الك تدرين ليش؟:biggrin: لان في بنات وزنهم اكبر منا احتمال ينزلون اكثر:icon33: اشرايك نتنافس ع المركز الثالث ورب البيت كريم:biggrin: عيني رغد انتي ايش اللبنه اللي تستخدميها؟ اذا تحبي اللبنه خذي منها قد ملعقة طعام فقط لان الملعقة تقريبا سعراتها 50 او 55 اذا كانت كاملة الدسم انا استخدم بينار كاملة الدسم لان زوجي مايحبها الا هي ومو راضي يجيب قليلة الدسم:icon33: فاخذ ملعقة طعام فقط 50 سعره

خاطري انافسك بس احس مافي امل لا الي ولا الك تدرين ليش؟:biggrin: لان في بنات وزنهم اكبر منا...

ام رغد؟؟ :

يومياتي فطور نصف خبز بر مع زبادي ملعقتين مع حليب كامل الدسم مع ثلاث تمرات الغداء ساندويش ابيض للاسف مع ثلاث ملاعق زبادي مع عصير برتقال بسوي رياضه بعد ما اخلص الكتابه العشاء بعد المغرب راح يكون سمك مقلي للاسف مع الارز مع خيار وسناك بين الوجبات راح يكون تمر وعصير بشرب كوبين قشر وانهي يومياتي بسلام ان شاء الله

يومياتي فطور نصف خبز بر مع زبادي ملعقتين مع حليب كامل الدسم مع ثلاث تمرات الغداء ساندويش ابيض...

أفراح السنين :

ماشاءالله تبارك الله موفقه ي عسل :kissa: هلاا حبيبتي شدي حيلك الايام الجايه احسن ماتكوني البطه السمينه:biggrin: ههه حالتك نفس حالتي انا من زمان مااكلت لبنه توني اخذها من بديت رجيم الكربوهيدرات عساك ع القوه حبيبتي :) يومك حلو الله يوفقك ..^_~

ماشاءالله تبارك الله موفقه ي عسل :kissa: هلاا حبيبتي شدي حيلك الايام الجايه احسن ماتكوني...