هلا وردة حمراء .....

الموضوع الي كتبتيه مفيد .. وهو ملخص ما وصله العلم عن هالمرض.

بالنسبه للمكملات الي ذكرتها ... هي عبارة عن فيتامينات واعشاب وتقدرين تشترينها من غير وصفه طبيب .

اذا ما كنتي تستخدمين اي دواء كيميائي .. انصحك تبدين ببعضها على حسب اسوأ الاعراض الي تعانيين منها .

يعني اذا اسوأ شئ الارهاق ابدي بمكملات الارهاق .. واذا كان الاكتئاب هو المشكله خذي عشبه الاكتئاب....وهكذا .

هذي انواع ثانيه :


* المكملات الغذائية:

- مساعد الإنزيم Q10 Co- (لزيادة وصول الأكسجين إلى الأنسجة والعضلات).

- خمائر أسيدوفيليس (Acidophilus) (لتعويض البكتيريا النافعة في القولون والأمعاء).

- مكملات حمض الماليك (Malic acid) والماغنسيوم (Magnesium) (لزيادةإ نتاج الطاقة وتحسين التمثيل الغذائي للسكر).

- ليسيثين الصويا (Soy Lecithin) (لتعزيز الطاقة والمناعة وتحسين الدورة الدموية).

- إنزيم الباباز (Papaya enzyme) (للإقلال من الالتهابات وتحسين امتصاص الطعام).

- فيتامين إيه (A) (لإزالة الجذور الحرة المؤكسدة وتعزيز كفاءة جهاز المناعة).

- فيتامين إي(E) (مضاد قوي للتأكسد).

- فيتامين سي(C) مع بيوفلافونيدات (مضاد للتأكسد، ومضاد للفيروسات ومنشط للطاقة في الجسم).

- فيتامين دي(D) مع الكالسيوم والماغنسيوم والبورون والمنغنيز والزنكوالبوتاسيوم (للوقاية من هشاشة العظام).

- أوميغا 3 وأوميغا 6 (لوقاية الخلايا من الأضراروالإقلال من الألم والإجهاد).

- عشبه القلب st' john's wort لمعالجه الاكتئاب الخفيف الى المتوسط ( لا يؤخذ مع مضادات الاكتئاب الكيميائيه !!! )

- عشبه جذر الناردين valearian root للمساعدة على الاسترخاء والنوم

- 5HTP يرفع مستوى السيروتونين في المخ .. ولتقليل الالم

- الثوم لتعزيز المناعه وزيادة الطاقه

- فيتامين ب مهم لرفع الطاقه وتحسين وظائف المخ

هذي بعض المكملاتا لمفيدة في حالتنا .

للتخلص من التوتر والضغط النفسي :

ينصح الدكتور اندرو ويل باللجوء الى التنفس بطريقه (8,7,4 ) .. فقد اكدت كثير

من الدراسات فوائد تمارين التنفس لمحاربه التوتر والقلق والالم . والطريقه هي

الجلوس او الاستلقاء في وضعيه مريحه ووضع راس اللسان خلف الاسنان العلويه

طوال التمرين .

يبدأ التمرين بالشهيق عن طريق الفم .. ثم الزفير بلطف مع اصدار صوت ( ووش)

وافراغ الرئتين من الهواء بالكامل .

ثم نغلق الفم و نستنشق الهواء عن طريق الانف ونحن نعد من 1 الى 4 ثم

نحبس النفس ونحن نعد من 1 الى 7

ثم نزفر بشكل كامل عن طريق الفم ونحن نعد من 1 الى 8 ثم نعيد العمليه

ثلاث مرات .

يمكن اعادة هذه الطريقه اكثر من مرة في اليوم .. وعند القلق والتوتر وقبل النوم

وردة يعطي العافية ع الرابط
موضوع شامل متكامل وموضح ومشكلتك نفسي ان عندي متلازمة الاعياء او الارهاق فمااقدر ابذل مجهود وهذا اللي متعبني نفسيا


ذهب مشكورة ويعطيك العافية
طيب انا احس اني اخذ شغلات كثيرة ماادري طبيعي او لا؟
انتي كيف تاخذي علاجاتك بالضبط ؟ او بالاصح ايش تاخذي؟
حاليا لان ماعندي مضاد اكسدة ف اخذ فيتامين E 1000
واخذ الكالسيوم وفيتامين د
وكيو 10
واخذ نيتريشن فيتامين للشعر مع بايوتين
وزهرة الربيع مساء خاصة قبل الدورة
وبقية الفيتامينات اقسم اوقاتهم

الفيتامين سي كويس وودي اخذه بس انسى لن اعوض اخذ عصير برتقال او جوافة
بس بالنسبة للفيتامين اللي كاتبته مع سي في اسم جاهز اسم تجاري له ؟ يعني بالصيدلية والا فقط ب جي ا سي؟
وبرضه Nada
ومتاكدة من الحرف لاني فتشت وكتبت nadh مافي تركيز
بس اللي عرفته انه يزيد الطاقة

ذهوبة يادوب شفت لامك بعد مانزلت ردي ماعملت تحديث للصفحة وفاتحته من اول
وماشاء الله منزلة كنوز
بالنسبة للتنفس جاء على بالي وكنت ناوية ادور ع رابط ف اليوتوب يشرح طريقة التنفس لدكتور
احاول ادور عليه

احيانا اعمل التنفس وادرب نفسي لان كمان عندي مشكلة الحساسية والربو والتنفس عندي صعب

بالنسبة للاسيد تبع القولون هو نفسه البكتيريا النافعة ؟ لاني بحثت بالصيدلية واعطيته الاسم ماعرف وسالته عن البكتيريا النافعة قال موجود فماادري لخبطني معاه

حبوبات طرا على بالي من كم يوم
من شطحاتي الليلية اللي بالصباح تتلاشى ههههه
المهم افكر نسوي جدول عناية بصحتنا ومن ناحية الاهتمام بالتجميل
كل وحدة ايش نظامها علاجها حتى نستفيد منها
ونفتح لنا ملف جديد ونكتب عن الفايبرو ونقتبس من هنا ونحط هالرابط لانه الاساس
وبعدها نكمل بجدول ثابت نغيره كل اسبوع او على حسب
طبعا نتفق اللي تسجل نكون متواصلات م عددنا وهكذا
الحين متحمسة بس اصيروا لبكرة لما اصحى المود ينقلب 180 درجة ههههههههههههههه
براسي اشياء كثيرة لدرجة فكرت افتح ملف للعناية التجميلية فقط بقسم ثاني وبرضه اتراجع
مو متحمسة كثير