التكيسات مايعطوا غير علاج واحد هو منظم الدورة وهو هرمونات تقريبا بصراحة ماعد رحت لدكتورة
بس طلبت من دكتورة هنا بالمنتدى استشرتها اني ابغى اخذ المنظم بسبب رمضان يتعبني هالموضوع بسبب اللخبطة
وتقريبا قبل سنة او اكثر
وطلبت مني اعمل تحاليل معينة حتى تعرف واعمل التحاليل كل 3 شهور وخلتني استمر بالعلاج لمدة 9 شهور حتى اضمن انه تعالجت صح
واخر تحليل قالت تمام وكنت محتاجة شوية تعديل لهرمونات الحليب او التبويض حتى ينزل لانه ارتفع مع العلاج
وقالت بعد شهرين اعمل تحاليل مرة ثانية حتى اتاكد وبصراحة ماعملت تهاونت وكسلت وعلى اساس اني بروح لدكتورة
ومثل ماقلتي الفايبرو يسوي مشاكل بالنسبة للالتهابات وووو
وفوضت امري لله
قالوا البردقوش والميرامية كويسة
وحبوب زهرة الربيع
وحاليا اخذ زهرة الربيع والبردقوش انسى ههه

بالنسبة للانتي اكسدنت مالقت نفس اللي اشتيريته وفتحت الرابط اللي حطيتيه من قبل ومافي عشان كذا دورت بقوقل
بس الفيتامينات اللي فيه حلوة ونسبتها كويسة اختصرت علي بدل مااخذ فيتامين E لوحدة وسي لوحده
جمعهم والكونزايم 10 بس نسبته قليلة فاخذ اضافي منه
وبالنسبة للكبسولات اخذها مرة وحدةباليوم مو مثل ماهو مكتوب 3


اما التفكير نفس الحال ربي يعين
كل ماتقري حطي لنا كم فقرة استفدتي منهم
بديتي تمارسي رياضة؟ يوجا؟

لا والله ما اسوي رياضه ) = للاسف الشديد .. علشان مشكله قوس القدم الهابط الي اعاني منها ..

لاني بالقوة اقدر امشي .. واذا مشيت الم شنييييييييييييييع !!

علشان كذا نفسي اسوي يوغا لان ما فيها ضغط على العظام او الرجول وممتازة بشهادة كثير مرضى فايبرو .. بس عاد ما لقيت مكان اشترك فيه ..
والنادي القريب الي شفته غالي جدا . على امل القى شئ قريبا .
.............................................................................................

بالنسبه للكتاب هو للبروفيسورة ( سوزن نولين ) وهي متخصصه في علم النفس وحاصله على جوائز عديدة لابحاث قامت فيها . وكتب اصدرتها .

هدف الكتاب التركيز على التفكير الكثير المنهك ( overthinking ) بمعنى التفكير الزايد عن اللزوم .. التفكير الغير مجدي .


1- ما المشكله في التفكير المنهك ؟ وما الفرق بينه وبين التفكير العادي ؟

يختلف النوعان في عدة نقاط :

- التفكير الطبيعي يكون له اسباب معينه ووقت معين او فترة زمنيه محددة ويتوقف .

( طالب لديه اختبار يفكر فيه قبل موعده ثم ينتهي التفكير بمجرد انتهاء الاختبار وظهور النتيجه )

- التفكير المنهك : قد يكون له اسبابه ولكن لا يكون له فترة محددة ولا يتوقف

وقد يكون السبب امر مضى عليه شهور اوسنين .او امر مستقبلي بعيد جدا .

- التفكير الطبيعي ذو نتيجه مجديه .. يفكر الانسان في حل لمشكلته ويطبقها لانهاء المشكله .

- التفكير المنهك : ليس له نتيجه نافعه .. يكون عبارة عن دوامه من الافكار الغير مترابطه التي تنتقل من مشكله الى اخرى ومن

الماضي الى الحاضر الى المستقبل .. ولا ينتهي بحل عملي للامور .

- التفكير الطبيعي له طابع الايجابيه والبحث عن حلول عمليه هادفه لمشاكل حاليه او مستقبليه يمكن السيطرة عليها .

- التفكير المنهك له طابع سلبي يرتبط غالبا باحداث ماضيه لا يمكن اصلا تغييرها .. او امور مستقبليه لا يمكن السيطرة عليها او تغيير مسارها .
وينهك هذا النوع صاحبه ويؤدي به في اغلب الاحيان الى الارهاق والقلق والتوتر

وقد يؤدي الى اضطراب النوم والاكل والاكتئاب وفي النهايه يسبب امراض عضويه

ونفسيه .

2- الاشخاص الاكثر عرضه :

تتفوق النساء على الرجال في هذه الناحيه وتشكلن الاغلبيه في المعاناة من

التفكير المنهك بسبب تركيبتهن الجسديه والنفسيه.

والاشخاص ذو الشخصيه الحساسه والقلقه والغير متفائله.. والاشخاص

ذو الطبع الحنون والمحب الذين يفكرون في معاناة الغير ومشاكلهم .

ولكن في نفس الوقت ممكن للانسان الحاقد والحسود والكاره للغير وللمجتمع

ان يعاني من التفكير المنهك ولكن لاسباب انانيه خالصه .


- يتعرض كل الناس تقريبا الى القلق والتفكير عند تعرضهم الى مشاكل ومعضلات في حياتهم اليوميه .. وهذا شئ طبيعي جدا .

لكن النوع الذي نتحدث عنه يتسم بالاستمراريه والدوام بصرف النظر عن الحاله

التي يعيشها الانسان .

اسبابه :

- السمات الشخصيه:
( شخصيه حساسه , مترددة ,قلقه , خائفه , متشائمه ,حسودة , حقودة...الخ )

- المرور بتجارب حيايتيه صعبه ومؤلمه :

( طفوله تعيسه, طلاق الوالدين او وفاه احدهم او كلاهما , مشاكل دراسيه ,

مشاكل صحيه مزمنه , صدمات عاطفيه , مشاكل زوجيه او طلاق .....الخ )

- المعاناة من امراض نفسيه او عضويه معينه

- طريقه التربيه والتنشئه والمثل والمبادئ التي تربى عليها الانسان .

طبعا ليس كل الذين تنطبق عليهم احد هذه الاسباب يعانون من التفكير المنهك.. فالكثير من الناس يعاني في فترة من حياته من امور تكدره ولكن لا تؤدي به الى هذه الحاله .

ولكن عند اشخاص اخرين ..اي سبب من الاسباب السابق ذكرها ممكن ان يؤدي به الى التفكير المنهك . وفي فئه اخرى لا توجد اسباب ظاهره تفسر معاناتهم من هذا النوع من التفكير .

* في دراسه اجراها د . ريتشارد دايفدسون من جامعه وسكنسون .. وجد ان التفكير السلبي والعواطف الحزينه المزمنه التي تمر على الانسان تؤثر على الجزء الايمن من جزء من المخ يسمى (prefrontal corex ) .. وهذا الجزء مسؤول عن تنظيم المشاعر وطريقه التحكم بها .
ولذلك فاي خلل في هذا الجزء من المخ يؤدي الى خلل ومشاكل في عمليه التأقلم والتحكم في الامور اليوميه في حياة الانسان ..
واهم هذه المشاكل >>>>> ( التفكير المنهك ) .

اي ان الافكار السلبيه والتشائم تؤثر على المدى الطويل على عمليه تحكم

الانسان في عواطفه واحاسيسه وعلى تأقلمه مع امور الحياة الطارئه .

.....................................

في المرة الجايه بنقل نقاط تساعد على محاربه هذا النوع من التفكير .

والموضوع مفتوح للنقاش طبعا .

يعطيك العافية ذهب
التفكير المنهك من التوتر وعدم الاستقرار ضغوط نفسية وظروةف معيشية تجبرك انك تتوتري وتقلقي وتخافي من الغد

-نحتاج لمشروبات دافئة من اعشاب او زهورات تساعد ع تخفيف التوتر زي اليانسون والبابونج و المليسا
- الاسترخاء بحمام دافئ وملح خشن
- قراءة القران والاستغفار بكثرة
- التوكل على الله
صحيح نعمل كذا بس احيانا استغفر الله احس التفكير مسيطر غصب علي وخاصة ان اوقات تحصل ظروف وضغوط فوق بعض

بانتظار تكملتك

بنات وينكم ؟؟ لاتخلوا المرض يسيطر عليكم
مو نحنا متجمعين هنا حتى نتناقش ونساعد بعض ونسمع لبعض؟؟
ع الاقل نحس بتواجدكم لو بجملة

السلام عليكم حابه اسألكم هل عانيتو من ارتفاع في درجة الحراره

مرحبا

اتمنى للجميع دوام الصحه والعافيه

كان اسبوع متعب جدا

ربى لك الحمد خففت ذنوبي بهذا المرض

طمنوني عنكم