بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا نفس موضوع الاخت الغاليه جروح الالم عن السير
ابغى كل وحده عندها جهاز اوربت ترك تجي تنظم معانا عشان نتنافس هنا
ونحاول نلعب عليه نص ساعه مع ريجيم وكل اسبوع نكتب النتائج :42:
ايش رايكم يابنات نتوكل على الله ونبدأ:22:
سندس2005 @snds2005
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سندس2005
•
انا شريته برمضان بس نص ساعه صعب مره انا بالموت اجلس 10 دقايف زدتها امس 12 وبديت مره ثانيه ريجيم بعد رمضان زدنا اللي نقصناه قبل والله حالهانا شريته برمضان بس نص ساعه صعب مره انا بالموت اجلس 10 دقايف زدتها امس 12 وبديت مره ثانيه ريجيم...
***ملكة الليل*** هلا حبيبتي عادي الي تقدري عليه او مثلا قسمي الوقت عشر دقايق في الصباح وعشر في المساء
معااااااااااااااااااااااااكم وبقوه انا عني امشي عليه عشرة دقائق لكن بحاول ازيد الى نصف ساعه باليوم لين انحف واخليه ثلاث مرات بالاسبوع مثل ما قالت احلى بنوته ان شاء الله
أنا معكم
أنا شاريته ما استخدمت متواصل
بس كنت ألعب عليه في النادي مره ممتاز مع السير صدقوني
للأفخاذ خيال بس العجز عندي بشكل فضيع
أنا شاريته ما استخدمت متواصل
بس كنت ألعب عليه في النادي مره ممتاز مع السير صدقوني
للأفخاذ خيال بس العجز عندي بشكل فضيع
اوربت ترك روعه ويشد الجسم وانا امشي عليه من 30 -45 دقيقه ..
ومع التدريج الواحد يقدر يوصل لساعه :)
ومع التدريج الواحد يقدر يوصل لساعه :)
الصفحة الأخيرة
وبديت مره ثانيه ريجيم بعد رمضان زدنا اللي نقصناه قبل والله حاله