خللي بالكو يا جماعه لما مبقولش كمية يبقى كلي اللي يعجبك ان شاء الله تاكلي سوبرماركت بحاله من الصنف اللي انا هحطه === تمام === تمام :p
الحاجة التانية: ممكن نبدل السلطة بالخضار المسلوق و العكس
وممكن نبدل البروتينات ببعض (اللحم - بالفراخ - او بالتونة - او بالبيض أو بالماشروم)
وممكن نبدل النشويات ببعض (التوست السن - المكرونة - الرز البسمتي أحلا و أخف)
أي سؤال أنا حاضره بس ادعولي النت ميقطعش تاني
و نتفق بلاااااااااش عك :p خالص عشان و الله تاخدو رقم كويس و اوزنو كل يوم سبت
اليوم الأول:
الغدا: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاه من الزيت + سلاطة خضرا + عدد 2 توست سن
العشا: لحوم بارده + سلاطه خضرا
اليوم الثاني:
الغدا: لحم مشوي + سلاطة خضرا
العشا: فواكه طازجة من المسموح
اليوم الثالث:
الغدا: لحم مشوي + خضار مسلوق
العشا: سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت + سلاطه خضرا
اليوم الرابع:
الغدا: فراخ مشوية + خضار مسلوق
العشا: بيض مسلوق + 100 جم جبنة قريش (نص مكعب جبينه يعني) أو جبن رومي قديم + سلاطة
اليوم الخامس:
الغدا: سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاه من الزيت + سلاطة خضرا + عدد 2 توست سن
العشا: فواكه طازجه
اليوم السادس:
الغدا: فراخ مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضرا
العشا: فواكه طازجه
اليوم السابع:
الغدا: لحم مشوي + خضار مسلوق
العشا: فراخ مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضرا + برتقالة أو كانتالوب
zayyoda
•
zayyoda
•
حاجه مهمة برده بخصوص اليوم المففتوح
و متزعلوش مني و الله هو ده نظامي
و هو: لما نخس بعد الأسبوع بتاعنا بناخد وجبة واحد فري
ده في حالة ايه؟ اننا نخس أوكي يعني لو مخسناش مش هناخد وجبة فري يعني كأنها مكافأه
و متزعلوش مني و الله هو ده نظامي
و هو: لما نخس بعد الأسبوع بتاعنا بناخد وجبة واحد فري
ده في حالة ايه؟ اننا نخس أوكي يعني لو مخسناش مش هناخد وجبة فري يعني كأنها مكافأه
zayyoda
•
la rosa :
لا يا دينا هى حبيبة ابراهيم قصدها ريجيم مفتوح مش بس اول يوم مفتوح صح يا حبيبة ابراهيم؟ يبقى كده يا بنات بما ان زيوده اختفت فى ظروف غامضة يبقى الاحد يوم مفتوح وبما انها ممكن تحط الريجيم انهارده وعلى ما كل واحده تشوف اللى ناقصها وتجيبة يبقى الاتنين كمان يوم مفتوح وبما ان الريجيم بيتكرر كل اسبوع يبقى الاحد والاثنين من كل اسبوع يوم مفتوح شوفتو ريجيم احلى من كده يلا اهو الواحد يلحق يخلص الممنوعات اللى عنده فى الثلاجةلا يا دينا هى حبيبة ابراهيم قصدها ريجيم مفتوح مش بس اول يوم مفتوح صح يا حبيبة ابراهيم؟ يبقى كده...
:hahaha::hahaha::hahaha::hahaha:
ضحكتيني يا روز
ضحكتيني يا روز
zayyoda
•
don :
معلش يا بنات محدش يزعل من زيودة هى تلاقيها ياحبيبتى وهى داخله تكتبلكم الريجيم لقت الاوزان هنا 60 و70 فقالت خلاص يبقى البنات خسيت على الريحه يا زيودة دول بيهزروا معاكى تعالى وزودى الاصفار اللى انتى عيزاها :icon33:معلش يا بنات محدش يزعل من زيودة هى تلاقيها ياحبيبتى وهى داخله تكتبلكم الريجيم لقت الاوزان هنا 60...
:hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha::hahaha:
الصفحة الأخيرة
أولا أعتذر لان النت عندي كان فيه مشكلة
هحط الريجيم للبنات و ارجعلك يا دينا ----- حااااااضر
الافطار اليومي: اختيار اي من:
1- كوب لبن منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رده
2- فاكهة من المسموح
3- عدد 1 توست رده + 4 ملاعق فول بدون زيت أو نص مكعب جبنة قريش أو عدد 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضرا
اما الغدا و العشا مختلف من يوم ليوم تعالو نشوف