توناتي @tonaty

عضوة جديدة

تجمع توناتي للنحيفات

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بنات حابه ابدا اسوي تجمع للبنات النحيفات اللي ملوا من الخلطات
طبعا الدنيا بتتطور وكل يوم يكتشفوا بدائل للتسمين بدل الخلطات
واعظم اكتشاف هو الرياضه كثير منكم الحين جاهل بما معناه رياضه الرياضه لا تقتصر ع أصحاب الاوزان الزائده
الرياضه شي مره حلو الرياضه تنشط الدوره الدمويه يعني الامراض المزمنه ذي مثل القلب والسكري والضغط م هيجيك لو تمارسيها
كمان بتنشط الخلايا وم تخليها خامله بما معناه نائمه يعني هتوقي بعد الله من الامراض اللي مو زينه
كمان بتقلل الضغط النفسي يعني اللي عندها مشاكل هتخففها مره
كمان اللي عندها سيلوليت ي بنات سيلوليت مستوعبين اش أقول هتنسينها لا كريمات ولا شي
والرياضه لها قسمين قسم مخصص لأصحاب الاوزان العاليه وقسم لأصحاب الاوزان الضعيفه وهذا اللي أنا هسلط الضوء عليه باذن الواحد الاحد
طيب كثير بيقول كيف ؟ هنمارس رياضات متنوعه ونمشي ع برنامج انا هعمله مخصص لتكبير مناطق معينه بما معناه بناء عضل
يعني اللي حابه تكبر المؤخره - الارداف- الافخاذ- اذرع - ساق شد الجسم بالكامل
مع مسح البطن وتعبئة غمزات الارداف اللي عند 90 بالميه مننا اذا مو كلنا وكمان هحط بالجدول تمرين للتطويل
والشي اللي اول مره هتسمعوهه وهتنبسطوا فيه هنحط في الجددددوووووولللل
تمارين للوجه
قد سمعتوا فيه ؟ احس لااا اغلبكم بيقول
هيكون فيه تمارين للأنف و الخدود والشفايف و الوجه بالكامل
فيه احسن من كذا ؟ تجميع تمارين كامل لكل الجسم
ويعلم الله انو م سويته الا عشان حابه اشاركم ببدايتي وحابه تبدون معاي وانا معاكم اسوي البرنامج لأنو أخاف أتكاسل ووقفتنا مع بعض م هتخلينا نتكاسل
وطبعا اهم شي اهم شي اهم شي الاراده اهم شي مو يوم وتكنسلوا لا تحطوا ببالكم مدام دخلت اتحمل الشهرين عشان اتغير واصلا هو باليوم هياخذ من ساعه لساعتين فقط
طيب اش هنحتاج؟ فقط تتبعي البرنامج اللي هنزله بعد فتره - تشتري أدوات رياضيه بسيطه جدا هكتبها ولو مو متوفره اكتب بدائل منزليه - كل م خلصتي رياضتك اليوم تدخلي وتكتبي تجربتك لليوم لأن الغرض من هالتجمع انو نحمس بعض وهتدعولي
طيب عشان ازيد حماسكم بزايدههه وتتأكدوا من كلامي هوريكم تجارب للبنات مع الرياضه في بناء العضل
****
طبعا هاذي خلال شهرين ونص
وفي صور افضل وتجنن بس مقد انزلها لقوانين المنتدى بس اللي حابه تشترك واكتب الجدول وذا
تكتبلي تحت لأنو لو العدد 10 وفوق هبدأ

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

توناتي • 7 سنوات

تقولون الصدق م في ولا وحده منكم نحيفه وبتشارك ي الله مو مشكله بس حبيت انكم تشاركوني الفايده

Taif56 • 7 سنوات

انا مع اني مو من اصحاب الاوزان النحيفه .. بالعكس انا من اللي بدهم ينحفوا .، لكن تحمست لموضوعك بشكل رهيييب 😂😂❤
اللي نفسها تزيد وزنها راح تحب هالتجمع .. اسلوبك يجذب الواحد .. الله يوصلك لمرادك بصحه وعافيه ان شاء الله
وانا متبعاكم لحد ما توصلون للاجسام اللي تتمنونها 🙆💞

توناتي • 7 سنوات

Taif56 :

انا مع اني مو من اصحاب الاوزان النحيفه .. بالعكس انا من اللي بدهم ينحفوا .، لكن تحمست لموضوعك بشكل رهيييب 😂😂❤ اللي نفسها تزيد وزنها راح تحب هالتجمع .. اسلوبك يجذب الواحد .. الله يوصلك لمرادك بصحه وعافيه ان شاء الله وانا متبعاكم لحد ما توصلون للاجسام اللي تتمنونها 🙆💞

انا مع اني مو من اصحاب الاوزان النحيفه .. بالعكس انا من اللي بدهم ينحفوا .، لكن تحمست لموضوعك...

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه حبيبي والله شكله م في تجمع أساسا بس بجد يسعدكك ربي انتي واسلوبك

خيط أزرق • 7 سنوات

اعرف وحده هيكل عظمي .،
المهم شفتها يوم من الأيام وهي سمينه ومعها كرشه وأرداف وتفتخر بعد ،
بس بيني وبينكم طلعت جميله ملامحها مره عجبتني،
وبعدها بشهر رجعت هيكل !!!!
سئلتها سلامات وش صار .. قالت لي تركت الحبوب اللي سمنتها !! قلت وليش ؟ قالت عشان تعبت وخفت من السمنه المفرطه..
قلت لها أحسن لك .. تري السمنه تجيب الأمراض ..
بس هي مو مقتنعه بالنحافه..
ورفضت تعطيني أسم الحبوب اللي أخذتها،،

نحيفة يائسة • 7 سنوات

خيط أزرق :

اعرف وحده هيكل عظمي .، المهم شفتها يوم من الأيام وهي سمينه ومعها كرشه وأرداف وتفتخر بعد ، بس بيني وبينكم طلعت جميله ملامحها مره عجبتني، وبعدها بشهر رجعت هيكل !!!! سئلتها سلامات وش صار .. قالت لي تركت الحبوب اللي سمنتها !! قلت وليش ؟ قالت عشان تعبت وخفت من السمنه المفرطه.. قلت لها أحسن لك .. تري السمنه تجيب الأمراض .. بس هي مو مقتنعه بالنحافه.. ورفضت تعطيني أسم الحبوب اللي أخذتها،،

اعرف وحده هيكل عظمي .، المهم شفتها يوم من الأيام وهي سمينه ومعها كرشه وأرداف وتفتخر بعد ، بس بيني...

السلام عليكم شكرا للموضوع الجميل، أنا كمان نحيفة و لقيت الحل الوحيد هو اتباع نظام السعرات الحرارية بس المشكلة ما اقدر آكل 😥😭