أجهلكـ :

ملاك في كل حين :

الله يوفقكم بنات باختباراتكم ان شاء الله ابي اسال الي كل جسمها دبه وخاصه دهون البطن وش رجيمها ...؟؟

الله يوفقكم بنات باختباراتكم ان شاء الله ابي اسال الي كل جسمها دبه وخاصه دهون البطن وش رجيمها...

ملاك في كل حين :

الله يوفقكم بنات باختباراتكم ان شاء الله ابي اسال الي كل جسمها دبه وخاصه دهون البطن وش رجيمها ...؟؟

الله يوفقكم بنات باختباراتكم ان شاء الله ابي اسال الي كل جسمها دبه وخاصه دهون البطن وش رجيمها...

أماني فيصل :

أختصري موضوع الحميات بالأكل الصحي والشامل وبالكميات القليلة والطهي الصحي ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة وأستبدلي الدقيق الأبيض >الدقيق الأسمر أو النخالة السكر الأبيض>السكر الأسمر الملح الأبيض>الملح البحري المشروبات الغازية والصناعية>عصائر طبيعية محضرة في البيت أنواع الدهون>زيت الزيتون أو الكانولا الشوكلاتة>شوكولاتة سوداء بدون إضافات الشبس>البوب كرون الحلويات>حبة فاكهة طازجة أو مجففه منتجات الألبان كاملة الدسم>منتجات الألبان قليلة الدسم صحن كبير>صحن صغير ملعقة كبيرة>ملعقة صغيرة أو شوكة الموية لا تقل عن لترين يوميًا وأخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات ووجبة مفتوحة في الأسبوع والرياضة لمدة خمس أيام في الأسبوع تمارين مقاومة ثلاث جولات بـ15 عدة كل يوم تستهدفين عضلات معينه ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض وبعدها تمرين كارديو من 30-45 دقيقة وبنهاية التمارين تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نص الكف منزوعة الجلد وخالية من الدهون أو بيض أو كاس حليب.

أختصري موضوع الحميات بالأكل الصحي والشامل وبالكميات القليلة والطهي الصحي ثلاث وجبات رئيسية...

ذكريات ليتها ترجع :

ماشاء الله عليك ج د =ضشش=شش==ش=ش=ش=

ماشاء الله عليك ج د =ضشش=شش==ش=ش=ش=