up
ليش التجمع نايم ؟

مرحبا يا حلوين
انا ابي انضم معاكم للتشجيع
صار لي اسبوع من اتباعي لهذا النظام
وزني 80
طولي 166
هدفي الوصول إلى 65-60
وان شاء الله اصل اليه

سؤال يا حلوين صوص الصويا مسموح فيه بالمرحلة الأولى اولا؟

1 م ك سويا سوس =0.9

شوكرن يالغلا
بس انا ارسلت للدكتور على الايميل وسألته عن التتبيل بالصويا صوص قالي ما انصح التتبيل فيه:( توهقت انا الحين
---------------------------------------------------------
خلصت الاسبوع الاول
واليوم اول يوم بالاسبوع الثاني
فطرت خس وطماطم وجبنة حلوم

كيفكم يابنات وحشتوني
انا حاليا بمصر وقلت ادخل اطمن عليكم واشوف اخباركم بس للأسف واضح انكم بطلنوا ريجيم
عموما انا ماشيه على الريجيم تمام بس بكره طالعه شرم الشيخ وغالبا حاخرب الريجيم لكن بإذن الله بارجع على طول للريجيم بعد ما ارجع للقاهره
طمنوني عليكم