مرحبااااااااااا بنات كيفكم
شخباركم مع الرجيم ..
انا راح اتركه فتره وارجع له وياليت تذكرون لي احسن نوع فتامين وكالسيوم
لان اناااااا ما اكل منتجات الالبان وتعبت عظااااااااامي وركبتي يعورني...
بالتوووفيق

سارا..
•

يبنات كيفكم حابه اسأل الاسبوعين الماضيه ما اخذ فيتامين ايش افضل كالسيوم لاني احس ان عظامي توجعني
اختي هبوش الله يسعدك انت متعاونه جدا حابه اسال ممكن انزل ولا صعب النزول خاصة اني نازله في شهر ونصف 10 ك
انتظر ردك
اختي هبوش الله يسعدك انت متعاونه جدا حابه اسال ممكن انزل ولا صعب النزول خاصة اني نازله في شهر ونصف 10 ك
انتظر ردك

بنات انا عندي اختبارات....ادعوا ان ربي يوفقني....حابدا الريجيم من بكرة...اسبوعين وراجعه ان شاء الله

نونات
حبيبتي فترات الثبات هدا عادي بالريجيم حتى بالمرحله الاولى بيصير ثبات بالوزن كتير
خليكي زي ما أنتي وأصبري على الميزان شويه (ياريت توديه عند الجيران ولا عند حد من قرايبك شويه) يعني شيليه من قدامك على الاقل أسبوع
ولا تنسي أنك كل ما تقربي من الوزن المثالي النزول بيكون أصعب
وبعدين أنتي ماشاء الله وصلتي لمرحله ممتازه لا تضيعيها
وزي ما قلتي خففي شويه من الدقيق والفاكهه والمكسرات
سارا
أستعملي فيتامين سنتروم
والكالسيوم أنا أستعمل أوستيكير
بالتوفيق إن شاءالله
بصمة أبهامي
ماشاء الله 10 كيلو ممتاز بشهر ونص
إن شاءالله تنزلي لأنك كنتي ماشيه على ريجيم مختلف يعني هدا الريجيم يعتبر جديد عليكي بإذن الله تنزلي فيه نزول كويس
الكالسيوم زي ما قلت لسارا أنا أستخدم أوستيكير
سحوره
إن شالله حبيبتي من النا جحين يارب
ربي يوفقك ويسهل أمورك بإذن الله
حبيبتي فترات الثبات هدا عادي بالريجيم حتى بالمرحله الاولى بيصير ثبات بالوزن كتير
خليكي زي ما أنتي وأصبري على الميزان شويه (ياريت توديه عند الجيران ولا عند حد من قرايبك شويه) يعني شيليه من قدامك على الاقل أسبوع
ولا تنسي أنك كل ما تقربي من الوزن المثالي النزول بيكون أصعب
وبعدين أنتي ماشاء الله وصلتي لمرحله ممتازه لا تضيعيها
وزي ما قلتي خففي شويه من الدقيق والفاكهه والمكسرات
سارا
أستعملي فيتامين سنتروم
والكالسيوم أنا أستعمل أوستيكير
بالتوفيق إن شاءالله
بصمة أبهامي
ماشاء الله 10 كيلو ممتاز بشهر ونص
إن شاءالله تنزلي لأنك كنتي ماشيه على ريجيم مختلف يعني هدا الريجيم يعتبر جديد عليكي بإذن الله تنزلي فيه نزول كويس
الكالسيوم زي ما قلت لسارا أنا أستخدم أوستيكير
سحوره
إن شالله حبيبتي من النا جحين يارب
ربي يوفقك ويسهل أمورك بإذن الله
الصفحة الأخيرة
والله احاول انوع بس تعرفين الكسل عامل عمايلووو يعني اسهل شي التونه الاقيها قدامي واكلها
امس الـ 200 جرام اللي نزلتها رجعت اليوم مدري ليه :pمع اني مااكلت غير وجبة هارديز لوكارب >لحم بدون خبز وبيبسي دايت
مشكلتي اني اوزن يومياً كل صبآح واتحطم من الثبات :hahaha:
نفسي اوزن كل اسبوع بس مااقدر اخاف ازيد وانا مو منتبهه
هبووشه انا شفت مره وحده من البنات كاتبه ان اذا ثبت وزنك ارجعي لل15 كارب لمدة 3 ايام وخليها كلها لحوم وخضار ورقيه ايش رايك اسوي كذا وارجع للمرحله الثانيه اللي وصلت لها انا موصله الان ل40 كارب ؟
ولااضل على ماانا عليه واخفف من الدقيق اللو كارب والفواكه والمكسرات :32: