مسالورد اناوقفت فتره بس برجع لها النظام ان شالله لين شهر 3 ابي انزل وزني لين اوصل 60 او 95 استعدادا للحمل ان شالله عشان مازيد وايد والله يقدرني واليوم صارلي خمس ايام وان شالله سهاالات والله يعين

موظوع الامساك عالجيه بانج تشربين ماي دافي على الريج اول ماتقومين مع خمس حبات زيتون


واكلي خضرة وسلطات عشان يمشي بطنج انا كنت اشرب شاي الرشاقه كل ثلاث ايام عشان الامساك


وفي نوع كافي في كارفور عليه صورة حصان بطعم moca صراه اكله وانا اسوي هالرجيم لو صادني امساك اشرب ماي على الريج واكل هالكافي


ويبهدلج شوي الله يعزج عقب كل وجبه بتدشين الحمام :) بتلقينه في ركن الرجيم شوكولاته والورقه الي عليها لونها بيج وعليها صورة حصان اخذي الي بنكهة الموكا

اكلي جلي بدون سكر واخلطيه مع القيمر يطلع طعمها يجنن


او الجلي بروحه هاي الي اكله انا لو بغيت حلا

معلومات استفدت منها من البنات الي طبقو النظام

1- يفضل شرب السفن أب دايت بدل البيبسي لانه خالي من الكافيين
2- يفضل شرب الشاي الأخضرلانه يمنع الامساك ،، والأحمر فيه كافيين
3- لاتكثرون من الليمون لانه يعتبر من الفواكه واستبدلوه بالخـــل
4- الاكثار من شرب الماء(لترين باليوم)
** لتفادي الامساك شرب ماء دافئ على الريق مع 5 حبات زيتون

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى
النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
النودلز
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر


تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:

الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة
1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.