هلا والله بوليده الغاليه
الله يحلي ايامك ياااارب
وانا موجوده والله يالغلا
كلما دخلت النت لاااااااااازم اسير على الموضوع
مالي غنى عنكم ياقمر
:)



اسوووومه
اسالي براااااحتك يالغلا
وبالعكس في هالريجيم المفروض ماتحسين بجوع
لان عندك خيارات كثير كلما جعتي
همبرجر
نقانق
بيض
جبن
زبدة فول سوداني
اللحوم بجميع انواعها
واذا جعتي جربي سوي لك عجة بيض
تراها مرررره لذيذه وتشبع
وكثري من شرب المويه
والكيلو اللي عندك يمكن تكون الدوره قربت تجيكي والا شي؟؟؟

يامستجيب للداااعي
انا بقولك على طريقة شوربه اسويها ومررره لذيذه

اول شي تاخذين ربع دجاجه وتقطعينه اربع قطع
وتسلقينه مع اضافة جميع الهارات اللي تعجبك وبكمية المويه اللي تحسين انك تبينها للشوربه

في قدر ثاني تحمسي لك راس بصل مع شوية فليفله
واذا سلقتي الدجاج خذيه وقلبه مع البصل شوي
بعد كذا خذي موية السلق وحطيها على البصل والدجاج
وحطي معاه ملعقه او ملعقتين جبن بوك وربع كاس من كريمة الخفق السائله
وانتي فيكي تتفنني بالاشياء المسموحه
مثلا ضيفي فطر او بروكلي او زهره
والدكتور كمان سامح بالشوفان برمضان
ضيفي عليها ملعقتين

بنات جربوها وربي طعمها جناااااااااان
انا اخترعتها وادمنت عليها
صحيح هي مو غليظه لكني احس انها تشبعني وبنفس الوقت مقاديرها كلها مسموحه بريجيمنا

مشكوره ياقلبي بجرب ....
جزاك الله خير

مرحبا يا بنات
كل عام وانتم بالف صحة وعافية
وحشتوني
كيفكم وكيف الريجيم معاكم
انا رجعت من السفر زايدة كيلو ونصف وان شاء الله
راح اكمل معاكم بس قولولي ايش النظام في رمضان؟؟
تحياتي للجميع

عذب الجوري

شكرا على ردك السريع ىوفعلا الدوره متاخره عندي وانا بالعاده ازيد قبل الدوره 3كيلو وممكن توصل 5 لاتستغربين


يارب توفقني

الحمد لله ماشيه على الرجيم
لان رجيم رمضان لازم ناكل كربوهيدرات زي التمر والشوفان
عشان ماتجينا دووخه
.
.
الشي الي ينقصنا بصراحه الرياضه لو نصف ساعه او ساعه مشي ياااااسلااام
وعلى فكره يابنات رباضه البطن مهمه مره مره لانها تشد البطن ووتقلل الشهيه وتاكلين اقل من اول بكثير
وهذااااا اهههههم شي ,, وهالكلام قالي عليه اكثر من دكتور
والي تبي تنحف مره تمشي كل يوم
,
شدوا حيلكم ياحلوات