سلامي ليكم جميعا حبيت اسلم وانا متاااابعة بقوة وان شاء الله ربي يقويكم ويقويني موفقييييييييييين
الصفحة الأخيرة
وهي انك ماتاخذين اكثر من 20 جم كارب باليوم
والمرحله الانيه تبدأ الزياده 5 جم كارب بالاسبوع
لكن كل ماقللتي الكارب وقدرتي انها ماتتجاوز 5 جم كارب بيكون نزول وزنك اكثر..
موفقه