مشرفتنا في مشكلة في المرفقااااات ابي ارفع كتاب يظهر لي

لا يمكن معالجة طلبك، لأن رمز الأمن مفقود أو غير متطابق.

اذا كان هذا حدث غير متوقع, الرجاء تبليغ الإدارة وتوضيح المشكلة وعلاجها قبل ظهور هذا الخطأ.




بنات ركزوو بالله عليكم ومن بكره الي التزمت بالدايت تخبرنا بيومها


والي حابه تبدا بعمليه البروتين الصافي الثلاث ايام الاولى :: تخبرنا كمان ::: لان بيكون نزولها غير عنا الي بدانا بالدايت زي ماهو >> حينزل وزنهم من 3 يوم تقريبا

والي حابه تشتري هالشي من الصيدليه حتى تختبر اذا بدا افراز الكيتون الي يعمل على الحرق




داخله هالشي




التحليل عن طريق البول... اعزكم الله

رقم 1 يعني حرق عالي بكذا انتي تماااااام دخلتي المرحله المطلوبه وتحول جسمك لحرق الدهون
رقم 3 الحرق متوسط
رقم5 في خطا عندي في اتباع الحميه ...


وربي يساعدنا:2thmup:

يلا وانا ببدا معاكم إن شاء الله
بَسْ،، اعطينا نظامك مع الصيام ​ڱـيف..؟

حياك الله وربي يقويك ان شاءالله .. ولاتنسي تذكري لنا طولك ووزنك قبل التطبيق للحمية


فطرت مره خس وجبن وخيار مع كاس مويه وبعدها سويت لى كوب شااي بسكر استفينا تبع الدايت

وكان اول يوم لدايت مع صيام الي هو قبل امس وصراحة ماطولت وكان العشاء بروست من برا

طبعا اكلت صدرين بدون الجلد نهائي لان فيه دقيق وبقسماط وممنوع وشربت نص سفن دايت

وسحوري كان 3 قطع برجر دجاج الوطنيه بدون بقسماط مع ملعقه مايونيز و3 شرايح طماط وحبه خس وشريحة جبن شيدر مع النص الباقي من السفن دايت

يعني الحمدلله ماحسيت بالجوع ابد واكل من المسمووح

وامس فطوري والوجبه الثانية ذكرتها قبل ساعات

ووجبه ماقبل الاذان وتكون الوجبه الثالثه سلطة تونه مع فلفل رومي بصل قليل وملعقه مايونيز وسفن دايت قليل مرا نص الكاسه ممكن

والحمدلله

وعلى فكره انا احب الشاي والقهوه وششربتهم ويارب ماتاثر المفروض ماشرب كافئين

بس بحاول من بكرا حجيب لى شاي بدون كافئين الان متواجد في بنده


وتقدري تحددي انتي ايش تبغى تفطري تبدلي الوجبات تخلي الفطور دجاج زي حشوه الفطاير مثلا وتاكليها بالخس وبجنبها خيار او تذوبي عليهها جبن تشيدر وتحطيها بالخس زي الساندوتش ... بس حاولي ماتطلعي عن 20 جرام من الكاربز والاجبان مسموح لك 100 جرام في اليوم ويااااااااااارب نشوف الاوزان تتحرك حتى نوصل للهدف


حابه انزل لكم الكتاب تقراوه مره في معلومات حلوه بس مارضي ماعرف ايش المشكله لمن ارفع مرفقات .. ولااعرف هل ممنوع اضيف رابط خارجي للتحميل؟؟


وحياك اختي

هل الكلام منقول من اخ ثقه نزل كثيرر من نظام دشتي




- طريقة تحضير الأطعمة

نجي الان للطريقة . ولكل طباخ طريقته ولكن سددوا وقاربوا :

الملوخية
تطبخ عادي مع اي مكونات ما عدا الممنوعات المعروفة ومرقة ماجي ممنوعة
والملوخية وليست كل يوم

الكوسة
تعمل مع لحم دجاج او لحم احمر ولها عدة طرق
انا احب طريقة ام لدين وهي :
الكوسة تحفر وتقطع بالطول نصفين
قوالب تصير
تحشى لحم مفروم بعد قلقلته مثل لحم السمبوسة
وتدخل للفرن ويضع فنجان شاي ماء في الصينية
بعدين تصب عليها قشطة الخفق للحلى ، ينثر عليها جبن شيدر وتعاد 5 دقائق ، تتقمر وتصير ذهبية

الروبيان ( مهمممممممم )
كل يومين غدا او عشاء مغذي ويسحب وزن جيد
الطريقة :
يشوح شوية بصل على زيت زيتون مع بروكلي او بصل اخضر وبقدونس ويرمى عليه الروبيان حدود 200 قرام يعني صحن صغير
ويقلب ويضاف له بيالة شاي ماء. بعد دقيقتين يصب عليه ملعقة طعام خل ابيض طبيعي بيصير له شربة بيضاء وكانها كريمة
يقلب دقيقة وبالهناء والشفاء


- الحلى

نجيب قشطة الخفق من المراعي للحلويات
وليست حقت كريمة الشيف للطبخ فيه فرق . يوجد صور


ونشتري بودرة شوكلاته بدون سكر شوكلاته سوداء الأفضل ماركة هنتر


وعدد 3 ابكات سكر استيفيانا

تخلط بالخلاط.
ثم يرش عليها شوية شوكلاته

وتبرد

يمكن اكل مقدار كوب يوم كل اسبوع الافضل تثبت لليلة الخميس


بس رايي ياعسل الحلى ماتجربيه في المرحلة الاولى لانو حيثبت وزنك يوم فماله داعي الااذا مرره ماتقدر تتحملي ونفسك في حلى..في افكار وطرق تقدري تسويها وتستمتعي بدون حرمان ,,انا عن نفسي مستمررره لحد نهايه هالشهر وحشوف كم راح انزل لانو موقع اتكنز يحسب لك الطول مع الوزن ويديك المرحلة الاولى كم تخسرين وانا طلع معاي 6 كيلو :35: يعني يكون باقي لى 4 كيلوو واوصل للهدف :luvkiss:...


ومن حعرف شي يفيدني في الدايت حقوولكم عـ طول بسسس لازم اشوف تفااااااااعل ويومياتكم مع الدايت

:happy:

كذا مره قولت الاخ وفي ناس نحفو من نظام دشتي ولاقولت مين
http://sabq.org/KHqfde
موجود بصحيفه سبق ..هالانسان بقوه ارداته مع انو وزنه موفقط زياده من الاكل لاااا..بسبب ادويه نفسيه وغيره لانو مايقدر يشرب السوائل سبحان الله ....والله لويسمحون لي الاداره انزل رابط لموضوعه في منتدي اخر كان نزلته

بس راح اقتبس من كلامه علشان تعرفون وانا اعرف واردتنا تكون قويه وربي يشفيه ويقويه ويساعده ياارب








صراحة اثر فيني هالانسان ... وكمان في انسان اخر مثلنا بصحته لاكن قوه ارداته نزل وزنه مع الدايت هذا من 135 الي 95 وغيرره كثير ربي يشفي الجميع لان من جد الوزن الكبير الغير طبيعي يعتبر مرض ..وحنا في مرحله السمنه ربي يعافينا ونكسب الرشاقه والصحة ....وصبااااااحكم جميييييييل .....>>>> نووووم