بيضه مسلوقه وشاي قليل سكر خبز 1دايت قدى 5 ملعقه رز و صدر مسلوق مع صحن ملوخيه عشا لسى على خمس ونص بتعشى صحن سلطه .....
وباليل سوائل عشان ما اجوع ورياضه تمرين بطن 10 دقايق مع مشي 20 دقيقه .
مع شرب ماء كل مادخلت المطبخ ..
بيضه مسلوقه وشاي قليل سكر خبز 1دايت قدى 5 ملعقه رز و صدر مسلوق مع صحن ملوخيه عشا لسى على خمس ونص...
العكسي1_ يعتمد على نقطتين من الساعه ست المغرب مافي اكل 2- الطبخ والاكل خلال النهار يكون صحي تبعدين عن المغليات كلها ...
لازم نصبر عشان يكون في نتيجه..