zxzxum47
•
ان شاء الله ارجع من بكره لاكن بسجل اليوميات بدون تسجيل الوزن لاني اتحبط قوووه اخر شي القاه زايد يجيني ملل واحباط قوي.
زمن عمري
•
اهلين بنات بشترك معاكم
اليوم مشيت نصف ساعه وفطوري توست وجبن سايل وكوب شاي والغداء خمس ملاعق رز وسلطه وبس ووقفت اكل بعد الغداء انا وزني 92وطولي 163...
والله يابنات اني اتحمس اا شفت النحيفات والرشيقات وكيف اللبس عليهم حلو يارب ننحف من غير شر مو احباط لكم بس علشان ازيدكم حماس وعزيمه ...
اليوم مشيت نصف ساعه وفطوري توست وجبن سايل وكوب شاي والغداء خمس ملاعق رز وسلطه وبس ووقفت اكل بعد الغداء انا وزني 92وطولي 163...
والله يابنات اني اتحمس اا شفت النحيفات والرشيقات وكيف اللبس عليهم حلو يارب ننحف من غير شر مو احباط لكم بس علشان ازيدكم حماس وعزيمه ...
زمن عمري
•
zxzxum47 :
ان شاء الله ارجع من بكره لاكن بسجل اليوميات بدون تسجيل الوزن لاني اتحبط قوووه اخر شي القاه زايد يجيني ملل واحباط قوي.ان شاء الله ارجع من بكره لاكن بسجل اليوميات بدون تسجيل الوزن لاني اتحبط قوووه اخر شي القاه زايد...
لااستمري ولاتيأسي ولاتتراجعي امشي كل يوم ساعه او نصف ساعه مع التمارين وخففي اكل وخلي يوم الجمعه يوم مفتوح لك علشان ماتطفشي والله يعينا وناصل للوزن المثالي والرشاقه ...
بناتي3
•
حلو xz ماعليك شد حيك بس لا توزنين هذا الاسبوعين وان شاء الله تشوفين الي تحبينه
بس ليه ماتسوين رجيم نوع الجسم الكل يمدحه
الله يحيك زمن عمري
خلاص ان شاء الله من بكره نلتزم والله أني مرهقه من شكلي ماابغى أولد ووزني زايد أبغى أسوي لي آكلات صحيه بس مشكلتي مااشتهيها بس من بكره راح اجبر نفسي لان لو بمشي بهواي ماراح انزل
بس ليه ماتسوين رجيم نوع الجسم الكل يمدحه
الله يحيك زمن عمري
خلاص ان شاء الله من بكره نلتزم والله أني مرهقه من شكلي ماابغى أولد ووزني زايد أبغى أسوي لي آكلات صحيه بس مشكلتي مااشتهيها بس من بكره راح اجبر نفسي لان لو بمشي بهواي ماراح انزل
بناتي3
•
شوفي xz انا استمرت شهرين على المشي ماناسبني بس يوم قريت عن نوعيه جسمي تحتاج الى الكارديوا وحمل الأثقال ناسبني بس انت شوفي وش الي يناسب جسمك من اكل ورياضة واعتمدي عليه حتى لو تخبصي ارجعي سويه لانه أحسه نظام حياة
الصفحة الأخيرة