مساء الانوار
اليوم افطرت عادي الصباح وبعدها بساعتين رياضة جهاز
الدراجة 30 دقيقة ..
وتغديت بيض ع الساعة 3 ومن بعدها قفلت فمي الحمدالله بس اشرب موية
وع المغرب سويت رياضة ع جوالي
شربت لترين موية
والحمدالله يارب جعل كل الايام زي كذا خفيف خفيف 🙈
السلام عليكم
انا بنضم لكم
قريت تجمعكم كامل
طولي ١٦٣
ووزني ٧٨
سويت ريجيم قبل سنه ونزلت الين ٧٣
والحين رجع الا ٨٢
بديت الصيام
من اسبوعين تقريبا
بس وزني صار له كم يوم ثابت
انا بنضم لكم
قريت تجمعكم كامل
طولي ١٦٣
ووزني ٧٨
سويت ريجيم قبل سنه ونزلت الين ٧٣
والحين رجع الا ٨٢
بديت الصيام
من اسبوعين تقريبا
بس وزني صار له كم يوم ثابت
يومياتي
فطور توست بر وبيض
والغدا دجاج كودو وحبتين بطاطس مشويه وقطعه توست بر
عشا نص كوب لبن
ووقفت اكل من ٦
وشربت قشر وزنجبيل
فطور توست بر وبيض
والغدا دجاج كودو وحبتين بطاطس مشويه وقطعه توست بر
عشا نص كوب لبن
ووقفت اكل من ٦
وشربت قشر وزنجبيل
الصفحة الأخيرة
ونقفل فمنا ع 6 وا تقدري قبل عادي
يس مسموح مشروبات الساخنة زنجيبل شمر الشاهي الاهضر زي كذا وموية فقط الين تنامي
صيام لا يقل من 12 ل 16 ساعة
وفالك وفلنا الرشاقة يارب👏✋💪💕