السبت
فطور شكشوكه بيض وخبز اسمر وحليب شاي بالحليب
الغداء كبسه دجاج ونصف بيبسي
السناك عصير برتقال وبسكوت ويفر
العشاء محذوف
الرياضه مشي سريع لمدة ساعه
zxzxum47
•
حاليا تو أفطرت خبز نخاله شاي بدون سكر انا احب الشاي فا صرت اسوي شاي احط قرفه عشان تعطي طعم سكر وسلطه مع تونه
القدى أن شاء الله بسوي شوربة وعشا بيكون زبادي على ست المغرب
القدى أن شاء الله بسوي شوربة وعشا بيكون زبادي على ست المغرب
ليوا90
•
zxzxum47 :
حاليا تو أفطرت خبز نخاله شاي بدون سكر انا احب الشاي فا صرت اسوي شاي احط قرفه عشان تعطي طعم سكر وسلطه مع تونه القدى أن شاء الله بسوي شوربة وعشا بيكون زبادي على ست المغربحاليا تو أفطرت خبز نخاله شاي بدون سكر انا احب الشاي فا صرت اسوي شاي احط قرفه عشان تعطي طعم سكر...
موفقة حبيبتي وحنا كلمنا معاك بس انصحك تزودي قيمة الاكل بس تكون الاضافات صحية كصحن فواكهة او تزودي حصة من البروتين لان اكلك لو حسبنا سعراته مايعدي 800 والمفروض مايقل عن 1000-1200 عشان لا يوقف حرق
ليوا90
•
ليوا90 :
موفقة حبيبتي وحنا كلمنا معاك بس انصحك تزودي قيمة الاكل بس تكون الاضافات صحية كصحن فواكهة او تزودي حصة من البروتين لان اكلك لو حسبنا سعراته مايعدي 800 والمفروض مايقل عن 1000-1200 عشان لا يوقف حرقموفقة حبيبتي وحنا كلمنا معاك بس انصحك تزودي قيمة الاكل بس تكون الاضافات صحية كصحن فواكهة او تزودي...
**عفوا قصدك كمية الاكل وليس القيمة
الصفحة الأخيرة
واسوي تمارين حملت تطبيق يومي اسوي تمارين البطن مده 15 دقيقه اول مره بحياتي أحس أن لي خصر يالله بادي من كبر بطني من واضح لاكن صرت أحس أن في أمل انحف
الله يرزقنا أجمعين الأوزان الي نبيها وزني 88 ونفسي أتمنى يصير 65