نظامي كان الفطور توست وشاي
الغداء خمس ملاعق رز وايدام
شاي اخضر بالزنجبيل والليمون
المشي ربع ساعه
الماء لتر وراح ازيد
العشاء زبادي وكيوي واناناس ....

بنات اليوم وزنت نقصت نص كيلو
برغم اني ماشية عليه الى اليوم 12 يوم
وين الغلط!؟!

لا مافي غلط كويس نص كيلو
انا مثلك لي أسبوعين ماشاء الله نزلت كيلو نعمه الحمد لله لازم نستمر والا بنندفن بالسمنة واحنا بعز شبابنا
أهم شي رياضه ساعه سواء مشي أو أي شي شي تمرين المهم يتحرك الجسم ساعه باليوم
وشرب الماء انا ماشيه على النظام من سته المغرب فقط ماء إلى الفجر وخلال اليوم أقلل الكمية
أهم شي خلي خبزك يكون من الخبز الصحي الي بدون سكر وملح والشاي بدون سكر أنا على الفطور أخذ منه رغيف صغير هو يجي نحيف وصغير لي عليه أسبوعين والعشاء بعد رغيف منه مع تونه أو أي شي خفيف
القدى دايم صدر مسلوق و 4 ملاعق رز وسلطه
انا جاني إحباط انه كيلو لاني تعبت خلال هالاسبوعين وانا ملتزمه بالنظام لاكن تعوض أن شاء الله
من اليوم نبدي بقوة أن شاء الله انا جسمي من النوع الي ماينزل بسهوله عشان كذا مانزلنا كثير شكلك مثل جسمي على الريحه يزيد واذا بغيت أنحف يثبت
لو كل 12 يوم تخسرين نص كيلو راح توصلين للوزن الي بالك أصبري
يلا بنبدي من اليوم نرجع لنظامنا وبقووه
خلينا نوزن بعد أسبوع ونشوف
شوفي الحمد لله اني معكم لو مادخلت كان مانزلت كيلو حتى إذا هو بسيط بالنسبه لي 12 يوم لاكن نعمه كنت دايم أزيد أو يثبت فا شي أفضل من لا شي

بالتوفيق حبيباتي
لا تنحبطووون لازم نشدد حيلنا تخيلي انك تروحي للسوق وتشري أي لبس ويطلع عليك كشخه لأن جسمك رشيق أي شي يطلع حلو عليك
كفايه تعبنا نروح ونأخذ مقاس أكبر مننا عشان نخفي عيوب السمنه الي من كل جهه في زوايد
الله يحقق لكل وحده سواء زائره أو عضوه معنا ومتبعه نظامنا اسئل الله يحقق لها الي بخاطري


نظامي اليوم أكلت الساعه اربعه الفجر فطورات عشان صايمه اليوم عاشوراء أن شاء الله ناويه اصوم الاسبوع كامل عشان أيامه فضيلة بعد عاشوراء في أيام بيض أن شاء الله أنزل لكم يومياتي مع النظام

زمن عمري
كيف طريقه شايك الي بالزنجبيل والليمون