اهلين حبيبتي لازم رياضه مو بس تخفيف اكل
اهلين حبيبتي لازم رياضه مو بس تخفيف اكل
زمن عمري
•
رياضه مشي تكفي ولا كيف ...ونص ساعه تكفي او لارياضه مشي تكفي ولا كيف ...ونص ساعه تكفي او لا
كم وزنك ؟؟ انا ابتدات بنصف ساعه مع تمارين وبعدين زدت الوقت صرت امشي ساعه..
واستخدم الاثقال في التمارين ..
واستخدم الاثقال في التمارين ..
السلام عليكم اخواتي اعذروني علي الغياب مرضت انا وبنتي وزوجي واليوم تحسنت صحتي الحمدلله علي كل حال ومستمره الحمدلله بس الرياضه موقفه
ليوا90
•
فطوري فول وتوست وشاهي
الغدا خمس ملاعق رز وسمك مشوي مع ادام البازيلا
وعالعصر خذت ثلاث تمرات وقهوة عربية
والمغرب زبادي عليه عصره ليمون وبذور الشيا كتان ملعقه صغيرة من كل نوع
الرياضة سويت نص ساعة من رياضية جيليان مايكل
الغدا خمس ملاعق رز وسمك مشوي مع ادام البازيلا
وعالعصر خذت ثلاث تمرات وقهوة عربية
والمغرب زبادي عليه عصره ليمون وبذور الشيا كتان ملعقه صغيرة من كل نوع
الرياضة سويت نص ساعة من رياضية جيليان مايكل
الصفحة الأخيرة
توسته ولبنه وشاي بالزنجبيل بدون سكر
الغداء صدر دجاجه مشويه وسلطه
تمارين لمده ربع ساعه ومشي نصف ساعه
المشروب شاي اخضر بالليمون
والعشاء زبادي
والماء ثمان اكواب وراح ازيد