فطور خبز دايت وفطورات جبن لبنه الي موجود اهم شي الخبز دايت رغيف صغير والحمد لله شبعت مع شاي قدى صينيه خضار ولحم بالفرن اخذت صحن مع صحن سلطه والخبز رغيف صغير دايت العشاء على خمسه المغرب زبادي قليل دسم حاليا اشرب مشروبات بدون سكر الحمد لله احس شبعت والميزان السبت اهم شي ماء لترين ورياضه اليوم ماسويت رياضه مشيت مشي سريع ... بنات تمرين الخمسه ميل مره مفييد ... ادعولي السبت اكون نازله كيلو عشان يكون معدل نزولي مع البنات خمسه كيلوو يارب .

xzxzماشاء يومك روعه الله يوفقك ونزلين الكيلو انا بكره ماراح انزل وزني لاني من بدري راح اخرج من البيت بخليه الاحد

للاسف مانزل الا فقط 200غرام

بالعكس حلو انك نزل وزنك اهم شي انك في نزول ومبررروك ياحلو ان شاء الله الاسبوع الجاي تنزلين اكثر

بنات وين اوزانكم حبيبه رجل مهم ووينكم بنات