zxzxum47 :

غفران حياك الله معنا بالنسبه للعكسي يعتمد انك تفطرين الصبح تتغدين الظهر العشا خمسه المغرب من يأذن المغرب خلاص مافي اكل يدخل بطنك ابد لا لقمه ولا نص لقمه الى الصبح بالنسبه للاكل لازم يكون صحي يعني مثلا القدى كبسه تاخذين بصحن خمس ملاعق مع صدر دجاج الصدر لا ينغلي بالزيت حطيه بالفرن او خليه مثل ماهو بعد ماينطبخ المهم ماينغلي بالزيت وصحن سلطه نفس الشي اذا لحم اذا سمك خليه بالفرن مثلا فطور خلي خبزك نخاله افضل شي بالتنحيف الشاي قللي سكر او بدون بالنسبه لللعشا الاغلب هنا زبادي او تونه او سلطه الي تحبين المهم ان الاكل يكون مقدار معقول خلي صحنك لحال عشان ماتاكلين اكثر من الكميه الي تكفيك بالنسبه للخضار كلها طبخ مافي شي اسمه غلي نهائي البيض سلق اذا جعتي بين الوجبات اخذي فاكهه مسموح شرب ماء خلال اليوم لترين ماء ورياضه نص ساعه باليوم لو مشي سريع باليل اذا جعتي اشربي اي شي يسد الجوع اهم شي بدون سكر زنجبيل .. نعنع.. كمون ..قرفه .. قهوه .. شاي بدون سكر اخضر المشروب الي انتي تحبينه والميزان كل سبت كل وحده تكتب كم وزنها وكم نزلت بالتوفيق عن نفسي الحمد لله نزل وزني مع البنات 4 كيلو

غفران حياك الله معنا بالنسبه للعكسي يعتمد انك تفطرين الصبح تتغدين الظهر العشا خمسه المغرب من يأذن...