العسووولة 2 :

يومياتي ليوم الاحد الافطار 1 كوب شاي بالحليب\2 نصف خبز اسمر\2 5 م ط فول\2 سناك 1 موز\1 الغذاء 5 م ط رز\2 5 م ط صالونة خضار\2 سلطة\- سناك 1 كوب شاي بالحليب\2 2 بسكويت شاي\2 العشاء 100 غ دجاج مشوي\5 سلطة\- المجموع=20 الرياضة =3 ساعات منوعة

يومياتي ليوم الاحد الافطار 1 كوب شاي بالحليب\2 نصف خبز اسمر\2 5 م ط فول\2 سناك 1 موز\1 الغذاء...