اهلين
طولت احازتك يا عيون
ارجعي للرجيم عشان لا يضيع تعبك
اهلين
طولت احازتك يا عيون
ارجعي للرجيم عشان لا يضيع تعبك
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
سلطة 0
تفاحة 0
كأس حليب قليل الدسم 2
الغداء
5 ملاعق بقول 2
5ملاعق فاصوليا 2
50 غ سمك مقلي 2
نصف ربع خبز 0,5
سناك
بتبان حجم نصف كف اليد 3
العشاء
تفاحة 0
20 غ فول سوداني 1,5
عصير ليمون مع خيار 0
المجموع 14 من 18
توفير 4 نقاط
توفير 7,5 نشويات
زيادة نقطة حلو
الفطور
سلطة 0
تفاحة 0
كأس حليب قليل الدسم 2
الغداء
5 ملاعق بقول 2
5ملاعق فاصوليا 2
50 غ سمك مقلي 2
نصف ربع خبز 0,5
سناك
بتبان حجم نصف كف اليد 3
العشاء
تفاحة 0
20 غ فول سوداني 1,5
عصير ليمون مع خيار 0
المجموع 14 من 18
توفير 4 نقاط
توفير 7,5 نشويات
زيادة نقطة حلو
ياسمين.*
•
بسم الله الرحمن الرحيم
توكلنا على الله
يومياتي الثلاثاء
الفطور :بيضة وشريحةجبنة شيدر وطماطم ورشة بهارات إيطالية (زعتر بري واكليل الجبل ..) و خبز بر = ٦ نقاط
سناك : قهوة مره و٣تمرات = نقطة
الغدا: ٤ ملاعق رز و نصف صدر دجاج و سلطة خضراء وليمون = 4 نقاط
سناك : فراولة و قطعة صغيييرة شوكولاته و كوب نعناع بدون سكر = ٣ نقاط
العشاء : زبادي وخيار = نقطتين
المجموع = ١٦ من ١٨
التوفير = نقطتين
الماء = ٧ كاسا
الرياضة = ساعة مشي
توكلنا على الله
يومياتي الثلاثاء
الفطور :بيضة وشريحةجبنة شيدر وطماطم ورشة بهارات إيطالية (زعتر بري واكليل الجبل ..) و خبز بر = ٦ نقاط
سناك : قهوة مره و٣تمرات = نقطة
الغدا: ٤ ملاعق رز و نصف صدر دجاج و سلطة خضراء وليمون = 4 نقاط
سناك : فراولة و قطعة صغيييرة شوكولاته و كوب نعناع بدون سكر = ٣ نقاط
العشاء : زبادي وخيار = نقطتين
المجموع = ١٦ من ١٨
التوفير = نقطتين
الماء = ٧ كاسا
الرياضة = ساعة مشي
ياسمين.*
•
ماكتبت الكميات بدقة مثلا الخبز اقل من النصف .. حاولت أعدل على الرد لم اعرف الطريقة ..
وهل فيه تطبيق على الجوال يسهل علينا ؟
وهل فيه تطبيق على الجوال يسهل علينا ؟
الصفحة الأخيرة
يارب الله يحقق لنا ونوصل لهدفنا جميعا ..
تجربتي كانت رائعة .. كان
في البداية كان النزول سريع
وقربت من المثالي صار بطيء وصعب .. بوقتها كثفت الرياضة وجمعت بين رجيم النقاط والسعرات .. مثلا حبة الفاكهه فيها نقطة واحدة .. اختار الفاكهه الأقل سعرات
تجنبت الدهون والحلويات حتى وان كانت ضمن نقاطي
حققت هدفي وزيادة ولله الحمد .. لكن حملت قبل ما اثبت وزني ..
وخبصت تخبيص مو طبيعي وخفت ارجع اضعاااف الي نزلته لكن الحمدلله مازاد وزني كثير