حبيبة رجل مهم :

، لازم نفهم لعبة الكاربوهيدرات اذا نبغى نقلل نسبة الدهون عشان تصير اجسامنا بيرفكت ، . ، اول شي. هذي التقطه وهي الاهمانك تقطع الكاربوهيدرات كليا هذا غلطططط واذا مصر تبي تقطعها اقطعها اسبوع والله يعينك على هالاسبوع راح تعاني فيه من خمول فهاوه يعني يصير استيعابك بطيئ جدا كسل اكتئاب . . الكاربوهيدرات هي مصدر سريع للطاقه في الجسم وجدا مهمه💲💲 . . . اللعبه مو انك تقطعها وترجعلها لا اللعبه بشي اسمه المؤشر (الجلايسيمي للكاربوهيدرات )✔️ . . 🌹🔥هذا المؤشر يقسم الكارب لثلاث انواع . - مؤشر جلايسمي اعلى من سبعين تسمى مرتفعه مثال [[عنب احمر . رز ابيض . الخبز الابيض ، العسل . الموز ]] . -مؤشر جلايسمي بين السبعين والخمسين تسمى متوسطة مثال [[المكرونة ،نخالة القمح . الشوفان البطاطا الحلوه . العنب الاخضر والاسود ]] . -مؤشر جلايسمي اقل من الخمسين تسمى منخفضة مثال [[التفاح .الجزر العدس .التين. الفاصوليا .الكرز .الحليب ]] . . اهم شي نعرفو متى ناخذ كل نوع خلال يومنا 👇🏻 . المرتفعه فطور متوسطه مع مرتفعه الغدا بعد التمرين مرتفعه مع مصدر بروتين منخفضه العشا . ملاحظه مهمه 💕 على اني درست هالشي بس كالعاده اجرب ثم اقتنع ثم انزل لكم المعلومه ❤️❤️❤️

، لازم نفهم لعبة الكاربوهيدرات اذا نبغى نقلل نسبة الدهون عشان تصير اجسامنا بيرفكت ، . ، اول شي....