الشوق.اثير :

بسم الله الرحمن الرحيم يوميات الخميس الفطور بطاط مقلي...8 واحد صامولي...4 كوب عصير...2 نص زبادي قليل الدسم....1 2جبنه مثلثات....1 سناك واحد صامولي....4 ملعقه عسل....1 حبه جبنه مثلثات...5. الغداء 4توست....4 7ملاعق ايدام ...3 حبه جبنه مثلثات....5. 2حبه برتقال....0 العشاء 5ملاعق ارز بتونه....2 3ملاعق فاصوليه....1.5 ثلاثة ارباع خبز....3 كوب مراعي 100ملل...1.5 سناك كوب عصير...1 نص ملعقه مكسرات...1 حبه حلاوه...1 المجموع40من40 رياضيه .......

بسم الله الرحمن الرحيم يوميات الخميس الفطور بطاط مقلي...8 واحد صامولي...4 كوب عصير...2 نص زبادي...

العسووولة 2 :

غروووبة انا وراي عرس صاحبتي بعد اسبوعين ..اذا اكلت 30 نقطة في اليووم اخاف حتي الفستان ما يدخل علي ..والحل اكل 20 نقطة والا 30 نقطة

غروووبة انا وراي عرس صاحبتي بعد اسبوعين ..اذا اكلت 30 نقطة في اليووم اخاف حتي الفستان ما يدخل علي...

hala2018 :

اليوم الثالث: 09/02/2018 الفطار : بيضة =2 ربع رغيف =1 نسكافيه بلبن =1 سناك: 1 سفندى = صفر الغدا : ربع فرخة =6 سلطة = صفر 6 معالق شربة خضار = صفر سناك: تفاحة و1سفندي =صفر العشا: تفاحة = صفر 1 زبادى قليل الدسم = 2 الرياضة : ساعة ايروبكس

اليوم الثالث: 09/02/2018 الفطار : بيضة =2 ربع رغيف =1 نسكافيه بلبن =1 سناك: 1 سفندى = صفر الغدا...

-لؤلؤة الزمان- :

يا بنات لازم ناخد كل نقاطنا حاسة انو مغتربة حاطة هالشي كبرنامج نمشي عليه واي توفير ماراح يفيد في نزول الوزن بالعكس ممكن يزيد او يثبت فلازم ناكل نقاطنا وزيادة ومو اقل ولا نص نقطة اذا زاد ووزننا هالاسبوع مابيزيد اكثر من كيلو او اثنين اما مع الرياضة والاكل الصحي ما اتوقع يزيد الا الي كانت تاكل كل نقاطها مقالي وحلويات فراح يزيد بطبيعة الحال حتى لو اخذت 10ن باليوم

يا بنات لازم ناخد كل نقاطنا حاسة انو مغتربة حاطة هالشي كبرنامج نمشي عليه واي توفير ماراح يفيد في...