اختي مغتربه
شهر مبارك
انا بامشي علي النظام الاول حق المسابقه
يعني مافي حلا الي يوم الجمعه

يوميات الجمعه



الفطور
3ارباع خبز....3
كوب شاي حليب.....2
2جبنه مثلثات... 1
ملعقه عسل... 1


الغداء
10ملاعق ارز....4
كوب مراعي كامل الدسم3
لحم نص الكف....2.5


سناك
كيك نص الكف....3
شبس25 جرام....2.5
كوب بيسبي صغير....2
ملعقه جبنه سايله....2
كاس شاي....1
نوست...1


العشاء
10ملاعق ارز...4
لحم...2
5حبات بطاط اصابع مقلي....2
حبحب


المجموع25.6 من41
التوفير15.6
الحلا12.5من14
التوفير...1.5

صباح الخير


اخباركم وينكم

يومياتي ليوم السبت
فطور
٣تمر =١
قهوه تركي =١
بعد صلاة المغرب
٢ونص عيش باللحم ميني =٢ونص
٣ملاعق سلطة فيها مكرونه =١ونص
العشاء
برتقاله
سلطة فيها مكرونه ملعقتين =١
٣ملاعق ادام بطاطس=١ونص
٥٠جرام دجاج مشوي =٢ونص
السحور
ملعقه ادام بطاطس بالدجاج المشوي =١
ربع خبز =١
نص كاسه لبن قليل الدسم =١
النقاط
١٤من ٢٨
الرياضه ربع ساعه

يوميات السبت
سحور
مافي
الافطار
٣ تمر ١
كوب لبن ٢
العشاء
١٠ م رز ٤
نص دبوس دجاج ١
نص بطاطا مسلوقه ١
سلطه
سناك
شاي مع س ١
حبه معمول ٣
اصبع بقلاوة ١
مجموع النقاط ١٤ من ٢٠