ياااب اهدني
ياااب اهدني
يوميات الخميس..
الفطور
فول
صامولى ..
شاى
الغداء
كبده
جبن
لبن
سناك
موز
كافي
فول سوداانى 20غرام..
العشاء
عصير برتقال..
sweet 3ahhoda
sweet 3ahhoda
تسلمى عهوود ان شاءالله .. لاتنسينى من دعمك..... وباذن الله ارى مجهود تعبي النفسي .هههه.الرياضه اخ منها لو استمر عليها .. عهود كيف تذكرى معانتك مع اولادك لما تبي تتريضي ايش يسوى لك .. انا لو ودى امشي في الحوش اهم مين بيمسك لى يوسف..... واذا جيت فتحت السير....القا الحب نزل على اولادى كلهم ماشاءالله يبون يمشون المشكله مافي ولاواحد فيهم ثقه اتركه ولو دقيقيه يمشي لحاله... يسون حركات واذا شافهم ريان يبيى يقلدهم والولد بطنه كله مفتح مع هلذى العمليات..... ربك ييسر والعصريه تجى وقت لعب السياكل .....ومافي مجال قاعده افكر التحق بنادى بس الفكره مو محببه كثير لى .....استحى مره..... انا حدى في بيتى بجامه .كيف اطلع مع الناس والبس رياضي ... والا افضل حل لى النادى...... خلاص الكل يستحكم .....وقت معين وارجع بيتى..
تسلمى عهوود ان شاءالله .. لاتنسينى من دعمك..... وباذن الله ارى مجهود تعبي النفسي...
الله يكون في عونك
يوسف كم عمره اظن انه كبر ماشاء الله .يعني صار يمشي
خليه يتمشى معاك
اذا ممكن احد من اخوانه ينتبه لك معاك
او مثلا اذا عنده سيارة او اي لعبه حطيه جواها وخليه معاك .
وتقدري تعملي تمارين ف البيت
وفي رياضة ال5 ميل
شوفي فيديوهاتها ف اليوتيوب
ياااب اهدني
ياااب اهدني
علقت ورفض يرتسل مره ثانيه اعلق عهود
ياااب اهدني
ياااب اهدني
المهم غيرت راي ووزنت اليوم لان يوم الجمعه اكثر يوم احتمال الخروج فيه ......






عهود انتظر وزنك........
ياااب اهدني
ياااب اهدني
الوزن السابق....76.800
الوزن الحالى..75.2
خساره كم كيلووو...1.600كيلوووو




اللهم لك الحمد والشكر.......
اكيد اليوم بكااف نفسي.......


ويرجع الحماس من الغد......
باذن الله وهدف جديد .....قادم.. ان شاءالله .....
الهدف الاابي اصل له يوم 28......والثانى يوم العيد.......
اصرح في وقته.......






عهود شورايك رغم التخبيصات...


ان شاءالله هاذا الاسبوع اكون مركزه على الرياضه كمااان .....