بكرة الوزن يا بنات
اوزنو الصبح وحطوا الوزن هون
فيكم تبتدوا من بكرة الريجيم او تاخذوا بكره راحه وننطلق باذن الله السبت ان شاء الله أهم شي الالتزام

يوميات الخميس
فطور
قاطو ٤
لحم مفروم ٤
خبز ٢
جبن ٠.٥
غذاء
لبن ٢
تمر ٣
مساء
لبن ٢
تمر ٣
عشاء
لبن ٢
تمر ١
مجموع ٢٣.٥ توفير نص نقطة
ماء لتر ونص
رياضه جليان مستوى ثاني ٢٧ د
دراجه ١٥ د
مشي ١٢٠د
وراح أشرب زعتر باذن الله

الحمد لله راضية عن نفسي هالاسبوع شكل جسمي متغير جوانب الخصر ودهون الظهر بدو يختفوا ان شاء الله اشوف نزول حلو بكره

صباح الخير كيفكم صبايا عساكم ع القوه

الوزن اليوم 88.2
الوزن السابق 89.5
الحمدلله كثير فرحانه 😄


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

يوم الخميس
فطور
٢ توست اسمر ٢
زبادي كامل الدسم ٣
زعتر ٠
ملعقة صغيرة عسل١
الغداء
ملوخيه ٠
مرقة ماجي ١
زبادي كامل الدسم ٣
حليب كامل الدسم٣
العشا
تونه صغيره بالزيت ٣
علبة صغيرة بازيلا ١
٢ توست اسمر ٢
رياضة مشي ساعه
اعتذر لكم عن يوميات الاربعاء بنتي تعبت ووديتها المستشفى وحوسه وخير شر مااكلت اصلا فطيرة وعصير
الرياضة مشي نص ساعه
الوزن سابقا ٦٨
الوزن الحالي ٦٧،١