يوميا الاربعاء
فطور
كامبير ٥
كوفي ٢
زبادي ٢
غذاء
كرمب ٠
ديك رومي ٣
صوص الطماطم ١
مساء
كوفي ٢
عشاء
فخذ دجاج ٥
سلطه كرنب ١
مجموع ٢١ توفير ١
ماء ٢ل
رياضه جليان مستوى ثالث مع دراجه

يوميات الخميس
فطور
جبن ٢
زبادي ٢
كوفي ٢
غذاء
لوبياء ١
لحم ٣
سلطه ١
قرنبيط مقلي ٦
سناك
كوفي ٢.
عشاء
دجاج ٤
سلطه ٠
فطر ١
زيتون ١
قضمة تورتيلا ١
مجموع ٢٦ زيادة ٤ن
ماء ١ل
رياضه جليان مستوى ثالث

يوميات السبت
فطور
كوفي ٢
قاطو ٤
غذاء
حمص ٦
جبن.٥
مساء
كوفي ٢
قاطو ٤
عشاء
خبز ٢
جبن ٠.٥
زبادي ٢
مجموع ٢٣ زيادة ١
ماء ٢ل
رياضه جليان مستوى ثالث

يوميات الاحد
فطور
كوفي ٢
خبز بالجبنه ٢.٥
زبادي ١
غذاء
معكرونة بفواكه البحر ١٢
كمشة مكسرات ٢
زبادي ٢
مساء
كوفي ٢
كوكيز ٢
عشاء
سندويشة ٢
مجموع ٢٧.٥
زيادة ٥.٥ ن
ماء ٢ل
رياضه جليان مستوى ثالث

نقاطي مرة زايدة لاني ماعم احسب الا باخر اليوم وماعم باكل خضر وفواكه
ان شاء الله اليوم ارتب يومي احسن من الايام الي راحت