حابه أشترك معكم بس مقدر التزم برجيم بلتزم بالتخفيف والرياضه اذا ممكن ووزني 68 وهدفي55

السلام عليكم 
انا حابه اشترك معاكم بس مو هذا الرجيم بالضبط هالاسبوع بديت رجيم من راسي
افطر توست والا شابوره وحليب قليل الدسم
اتغدا سلطه ودجاج وايدام خضار 
والعشا شابوره وحليب والا زبادي والا فواكه
والاسبوع الجاي يمكن ابدا هذا الرجيم حق اسامه خمدي بس عادي لو ابدل اللحم بالدجاج؟؟

الرجيم هذا من شخص لشخص يختلف النزول


حياكم الله جميعا

انا ابلتزم بهذا الرجيم بااذن الله

وزني 69 طولي 158

وانا ان شاء الله معاكم
انا ريجيمي تخفيف قااااسي مع رياضه ساعة يوميا


وزني 72,600
طولي 149


موفقييين

مساء الخيييير بنااااات

كييييفكم مع الدايت ان شاء الله تماااااااام

بعد اذن مسؤولة القروب عذبة المشاعر
احنا قروب نحن للرشاقة عنوان للأوزان من 69 الى 50 كلغ
و بيشرفنا كتيييير و يسعدنا انكم تنضموا لقروبنا بعد انتهاء مدة ريجيمكم

و ان شاء الله نشجع بعض و نتحمس لحتى نوصل للوزن اللي نبغاه
و احنا بصحة و عاااافية يا رب

الله يقويكم و يوفقكم حبيباتي
بعد اذنك مرة ثانية حبيبتي عذبة المشاعر