جزالها الله خير مبروك جالك ولد




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



ماشاء الله تبارك الله



الغاليه كتكوته ابشري ما طلبتي حاجه



شوفي حبيبتي قد يكون البرنامج صارم لكن في الحقيقه سهل جدا


راح اديكي وجبات غداء فطور عشاء



الفطور زبادي او فول او عدس او زيتون او زعتر وزيت زبدة الفول السوداني ممتازه بس خودي قليلة الدسم مع شاي اخضر مع زنجبيل او عصير جزر اوبرتقال بس كلو طازج


الغداء لحمه مع خضار او كبده او سمك بالفرن وركزي على الخضار دي جزر بازلا ملفوف فاصوليا قرنبيط قرع كوسا مع صحن سلطه بالخل والليمون وزيت الزيتون مكون من ملفوف وفجل اهم اتنين وخيار وطماطم وجرجير وجزر
ممكن تاكلي قرصان او مرقوق لانها تصنع من الدقيق البر وفائدتها الغذائيه عجيبه ولكن حاولي تاخدي كميات اقل من الكميات اللي كنتي بتاكليها من قبل في السوبر ماركت مكرونه بني من الدقيق الكامل ممكن تاكليها مع صوص طماطم وقطعة لحمه وانتي وابداعاتك

كمان الشوفان مره روعه كشربه وشربة العدس وشربة الخضار وشربة الفطر وشربة الجزر كلها روعه ومغذيه وماتزيد الوزن لكن اهم حاجه الكميه يعني حاولي تخففي الكميه عشان يتعود جسمك

العشاء خودي زبادي مع خيار مع شريحة توست اسمر وعصير طازج او بيض مسلوق بدون الصفار مع زيتون او زعتر



فواكه كولي اناناس كيوي موز برتقال وعنب مهم جدا بطيخ اعملي سلطة فواكه وكوليها قبل الغداء بساعه او قبل العشاء لا تاكليهم ابدا بعد الاكل لا لازم على معدة فاضيه وممكن تفطري على سلطة الفواكه كمان وفوائدها عجيبه لكن اهم حاجه على معده فاضيه


المغرب اعملي قهوة من الشعير تلاقيها في العطار اضيفي لها دي الاشياء وهي ممتازه للتبويض وتنشيط المبيض قرفه وزنجبيل والفوه وازا تبغي للنكهه شوية هيل مع عدد تلات لخمس تمرات نوع خلاص لانو اقل سكر وحطي فوقهم سمسم محمص السمسم ممتاز جدا جدا

مكسرات جوز وفول سوداني بين الوجبات لكن بكميه قليله

تجنبي السكر والغازيات والوجبات السريعه والقهوه والشكولاته وخففي جدا من الاجبان والالبان والحليب لان نسبة الدسم فيها تتركز كشحوم عالمبيض


اشربي مويه والافضل زمزم بس لو مو موجود عادي مويه عاديه تلاته لتر يومي اول اسبوع صعب راح تحسي بس تتعودي لان كل السموم راح تطلع مع البول وانتي بكرامه



المكملات اهم حاجه الرويال جلي ماركه مارنيز الاسباني وزهره الربيع المسائيه دي الحبوب عملت ثوره في امريكا بسبب نتائجها المذهله بامر الله


المشي من ربع لنصف ساعه يومي ولو تقدري اكتر امشي لانو مره مفيد حتى لو جوا البيت مو مشكله وشوفي باليوتيوب الدكتور الامريكي اللي عمل دراسه عن المشي لقي 70%من الامراض اختفت او شفيت او قلت اعراضها بعد المشي فقد وجد بدراسته نتائج مذهله



اختي الحبيبه معظم المشاكل الصحيه اسبابها الاكل الغير صحي اللي يخلي الجسم مليء بالسموم والسموم تعطل كفائه جميع اعظاء الجسم


مجرد ان ينزل وزنك 5 كيلو راح تحسي بالفرق وراح يحفزك للمواصله لكن اهم حاجه الاصرار والمثابره وعدم الياس راح تتعبي في البدايه لكن راح تتعودي صدقيني حتى الشاي ماراح تتقبليه بدون سكر لكن بعد اسبوعين راح تتعودي باذن الله



اسال الله بمنه وكرمه ان يرزقك من اوسع ابوابه واسمع خبر حملك بثلاثة توائم بحول الله وقوته


لا ارغب الا بدعوه بظهر الغيب ان يرزقني الله ما اتمناه وتتوق له نفسي انه ولي ذلك والقادر عليه

وان شاء الله راح احط اسمك بتوقيعي كي ادعوا لك وتدعوا لك كل اخت يقع عينها على توقيعي لعل احد منا تكون مستجابة الدعوه باذن الله


سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته



سبحان الله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم

ايوة شهودة فاكرتها الله يجزاها عني خير الجزاء و يحقق لها ماتتمناه
بس انا تكاسلت واهملت البرنامج اللي هي كتبته لي

انا ماعندي عزيمة بصراحة اني اعمل دايت بس نيتي اني اخفف اكل مثل ماقلتي لي

الليلة حرمت نفسي من العشاء بتاتا البتة


ادري اني مقصرة من ناحية القروب

لكن باذن الله ارتب يومي ويكون لحبيباتي هنا الوقت الكافي اللي ارد عليهم فيه

نفسي اعمل خلطة الرويس بس ماعندي القدرة
عندي صدة من الرقية

رحت لشيخ وكتب لي دش مهبلي لو حبيتوا تطبقونه احس انه كويس والليلة ثاني ليلة لي باعمله
هو قال صباحا ومساء بس انا الغيت الصباح لان يطلع ريحة واخاف احد يشمه فيني وانا في العمل فاقتصرت على دش المساء

عبارة عن
بابونج بمقدار قفشة وتطبخ على النار ثم يضاف اليها زيت مقري عليه ويضاف قطعة حلتيتة صغيرة بقدر حبة الحمص
حتى تذوب ويوضع في الدش ويغسل به الرحم جيدا

اما موضوع الدورة اعتقد انه نفسي اكثر مما هو معنوي
انا كنت اذا تاخرت علي فترة اسوي تحليل حمل تنزل طوالي


الحمد لله على كل حال


شهودة انا عملت المنظار الرحمي قبل سنة وطلع تمام
احس والله انه ماله داعي بس زيادة خساير على الفاضي ويكفي عنه
اشعة الصبغة

الف حمد وشكر هذا انجاز رائع انك تلغي عشا ليوم واحد تخيلي انا طالبه منك تلغيه ٣ ايام من الاسبوع فقط
واحنا ماراح نمشي علي طايت لانه كلمة دايت بحد ذاتها بتعمل ضغط نفسي مو حلو
قوليلي متي باذن الرحمن حاتزوري الدكتور سندي


اما انا اليوم رحت مشيت جنب البيت ساعه وحرفت ٤٠٠ كالوري ورجعت صليت العشاء ودعيت لك ول جوي وكل البنات

عجبتني الخلطه بس اخاف اعلها دش مهبلي ممكن اعملها غسول
طيب اقراي الرقيه علي الماء وحطي من الماء ولو نقطه علي كل شي بتشربيه من حليب او عصير او شاي اخضر

حاجه تانيه سوي شاي اخضر بالبردقوش والميرميه انا بسويه كل يوم
بكره باذن الرحمن لا تنسي تمشي شوي وافطري اللي بدك ياه عادي والغدا برضك عادي بس المهم لا تنامي بعد الاكل الا بساعتين