أسـماء :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ::. مبروووك لكل الفائزين وعقبالنا يارب يومياتي اليوم :: الفطور الساعة 10:15 : 6 ملاعق كورن فليكس = 2 حليب قليل الدسم 100 مل تقريبا = 1 موزة = 2 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, الغداء الساعة 3:15 : 9 ملاعق أرز أبيض = 3 6 ملاعق فاصوليا حمراء = 1 ملعقة زيت زيتون = 1 نصف علبة زبادي قليل الدسم = 1 كوب عصير برتقال طازج = 1 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, العصر الساعة 4:30 : 7 تمرات = 2 قهوة عربية = 0 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, المغرب الساعة 7:10 : ربع فاكهة بابايا = 1 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, العشاء الساعة 8:00 : نصف ساندوتش فلافل من الكافتيريا <<<< انا حسبتها 2 نقطتين مع أنها صغيييرة ومب عريضة مادري صح ولا نصف ساندوتش شاورما دجاج <<< انا حسبتها 2 نقطتين مع أنها صغيييرة ومب عريضة مادري صح ولا كوب عصير برتقال طازج = 1 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 20 نقطة ووفرت 1 نقطة . رياضتي كانت 7 دقائق صعود ونزول الدرج , تمارين البطن , تمارين الارداف .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ::. مبروووك لكل الفائزين وعقبالنا يارب يومياتي اليوم :: الفطور...

دودي85 :

السندوتشات تحسبي كل مكون فيها الخبز و نوعه كم نقطة الدجاج الطعمية الصوص كل شي

السندوتشات تحسبي كل مكون فيها الخبز و نوعه كم نقطة الدجاج الطعمية الصوص كل شي