مساء الليل
انا جيييت وحشتوني
كنت مضيوفه بس الحمدلله ماخبصت ومسكت حالي لتهور وعدت بسلام الحمدلله
حبة ماس
•
دودي85
•
كم سعرا مقابل الكيلوغرام من الشحم؟
أما إذا كنت تريد أن تفقد من وزنك كيلوغراما واحدا فعليك أن تحرق قرابة 7700 سعر حراري، وهذا يكون عبر جعل مأخوذك اليومي من الطعام أقل من احتياجات جسمك من الطاقة، فيقوم الجسم بحرق الفارق من شحوم جسمك.
ولكن هنا عليك الانتباه إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بطيئة، بحيث لا تتجاوز نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيا، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق كمية كبيرة من الشحوم خلال فترة زمنية قصيرة.
ولذلك فإذا اتبعت حمية قاسية فإنك سوف تخسر وزنا لكنه سيكون من الكتلة الحيوية لديك، أي من اللحم الهبر والعضلات، والنتيجة حدوث ترهلات في الجسم وضعف، كما أنك في المستقبل يصبح من السهل اكتسابك للوزن مرة أخرى، لأن العضلات هي التي تجعل جسمك يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
أما إذا كنت تريد أن تفقد من وزنك كيلوغراما واحدا فعليك أن تحرق قرابة 7700 سعر حراري، وهذا يكون عبر جعل مأخوذك اليومي من الطعام أقل من احتياجات جسمك من الطاقة، فيقوم الجسم بحرق الفارق من شحوم جسمك.
ولكن هنا عليك الانتباه إلى أن عملية فقدان الوزن يجب أن تكون بطيئة، بحيث لا تتجاوز نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد أسبوعيا، وذلك لأن الجسم لا يستطيع أن يحرق كمية كبيرة من الشحوم خلال فترة زمنية قصيرة.
ولذلك فإذا اتبعت حمية قاسية فإنك سوف تخسر وزنا لكنه سيكون من الكتلة الحيوية لديك، أي من اللحم الهبر والعضلات، والنتيجة حدوث ترهلات في الجسم وضعف، كما أنك في المستقبل يصبح من السهل اكتسابك للوزن مرة أخرى، لأن العضلات هي التي تجعل جسمك يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.
دودي85 :
نسكافي0 الغداء ايدام مشكل 2 خبزة 3 ايسكريم4 نسكافي=0 شاهي حبق0 العشاء ساندوتش شاورما7 نقاط المكونات (صامولي اسمر2 ملعقتين دجاج مفروم2 بصل ماشروم ثوم 0 نقطة زيت زيتون. رشه0 جبنه1 مايونيز1 مخلل0 بطاطس حبه تبلتها ببربيكيا و ثوم و فلفل اسود و زيت زيتون بالفرن شوينها اخذت منها 5 شرائح =1) زبدية شوربة فطر1 شاهي اخضر بالنعناع و الزنجبيل و قشر الرمان ماء3 لتر رياضة مافينسكافي0 الغداء ايدام مشكل 2 خبزة 3 ايسكريم4 نسكافي=0 شاهي حبق0 العشاء ساندوتش شاورما7...
مرحبا دودي ماشاء الله يومك ممتاز والشورما بتشهيييي صحا وهنا👍
صباحكم سعاده اخذت سناك قهوه عربي و 2 معمول حلواني =4 العشا خضار مشوية ب ملعقة زيت زيتون =1 حبة توست بر =1 سناك سفن =2 مجموع النقاط 20 بالنسبة للطبخ الصحي الشوايه حطي فيها ملعقة زيت زيتون =1 بصل و طماطم و ثوم و فلفل حار و فلفل رومي و باذنجان =0 و شوي ملح و بهارات و فلفل اسود لذيذه مره تقدري تضيفي صدر دجاج =4 الشواية اخذتها من السنيدي ب 105 نكهة الاكل فيها طعمه جداصباحكم سعاده اخذت سناك قهوه عربي و 2 معمول حلواني =4 العشا خضار مشوية ب ملعقة زيت زيتون =1 حبة...
صحا وهنا حبيبتي يومك رائع👍
الصفحة الأخيرة
اخذت سناك قهوه عربي و 2 معمول حلواني =4
العشا
خضار مشوية ب ملعقة زيت زيتون =1
حبة توست بر =1
سناك
سفن =2
مجموع النقاط 20
بالنسبة للطبخ الصحي
الشوايه حطي فيها ملعقة زيت زيتون =1
بصل و طماطم و ثوم و فلفل حار و فلفل رومي و باذنجان =0
و شوي ملح و بهارات و فلفل اسود
لذيذه مره
تقدري تضيفي صدر دجاج =4
الشواية اخذتها من السنيدي ب 105
نكهة الاكل فيها طعمه جدا