أسـماء
•
اهلا حبيبتي جوجو تسلمي على التشجيع و مبرووووك نزولك للوزن وبصراحه 10 كيلو كثييير حلوة , وصحيح مثل ما قلتي الرجيم مافيه اي ملل بالعكس ممتع وحماسه إن شاء الله نوصل جميعنا للوزن المثالي وبدون اي ضرر .
أسـماء
•
دودي85 :
السلام عليكم هذا يومي الخميس لاني مسافرة مارقدرت ادخل الفطور نسكافي0 بسكويت النجمه 4 الغداء رز مندي4 و شريحة من صدر الدجاجه 1 مخلل0 عصير افوكادو2 نسكافي٠ شاهي1 قهوة عربي و تمر1 شوكلاته 2 العشاء عصير ليمون بالنعناع1 مكرونه 4 سلطة 2السلام عليكم هذا يومي الخميس لاني مسافرة مارقدرت ادخل الفطور نسكافي0 بسكويت النجمه 4 الغداء رز...
اهلا وسهلا حبيبتي الحمدالله على سلامتك ويومك مميز صحه وهنا .
السلام عليكم ورحمة الله
كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع امشي فكل يوم وزني يزيد
وانا شقتي صغيرة وكيف اقدر اعمل ريجيم بدون مشي او ريجيم ررياضة انا
وزني لا تضحكو علي 110
طولي :165سم
وعمري 23 سنة خايفة اني امرض من السمنة ساعدوني خواتي اعطوني برنامج وانا لح امشي عليه
تكفون الله يسعدكم
كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع امشي فكل يوم وزني يزيد
وانا شقتي صغيرة وكيف اقدر اعمل ريجيم بدون مشي او ريجيم ررياضة انا
وزني لا تضحكو علي 110
طولي :165سم
وعمري 23 سنة خايفة اني امرض من السمنة ساعدوني خواتي اعطوني برنامج وانا لح امشي عليه
تكفون الله يسعدكم
السلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع امشي فكل يوم وزني يزيد وانا شقتي صغيرة وكيف اقدر اعمل ريجيم بدون مشي او ريجيم ررياضة انا وزني لا تضحكو علي 110 طولي :165سم وعمري 23 سنة خايفة اني امرض من السمنة ساعدوني خواتي اعطوني برنامج وانا لح امشي عليه تكفون الله يسعدكمالسلام عليكم ورحمة الله كيفكم بنات انا ابي اخسر وزني والله تعبت وانا زوجي متدين وما يخليني اطلع...
و عليكم السلام
اهلا و سهلا فيك اختي
اختي اشتري جهاز سير عشان الرياضة او افتحي تمارين رياضية عاليوتيوب و اعملي معاهم.. يعني اذا في ارادة كل شي ممكن..
ثاني شي على شان تتشجعي اشتركي معانا و اكتبي كل يوم يومياتك و استفيدي من نصائح و تشجيع الاخوات هنا..
بالنسبة الي ببداية الريجيم بكون كل الوقت جوعانة ف بحاول افيق بكير يعني 7 مثلا.. و افطر فطور كتير يعني لوقت اشبع كتيييير.. و بحاول يكون فيه بروتين اكتر من الخبز.. يعني جبنة و بيض مسلوق و هيك.. و بحاول اشرب 3 ليتر ماء.. كل ما اشعر بالجوع اشرب ماء.. فهيك بتخف شهيتي يوم عن يوم..
الله يوفقك يا رب.. و اذا بدك تشتركي معانا اكتبيلنا نقاطك
اهلا و سهلا فيك اختي
اختي اشتري جهاز سير عشان الرياضة او افتحي تمارين رياضية عاليوتيوب و اعملي معاهم.. يعني اذا في ارادة كل شي ممكن..
ثاني شي على شان تتشجعي اشتركي معانا و اكتبي كل يوم يومياتك و استفيدي من نصائح و تشجيع الاخوات هنا..
بالنسبة الي ببداية الريجيم بكون كل الوقت جوعانة ف بحاول افيق بكير يعني 7 مثلا.. و افطر فطور كتير يعني لوقت اشبع كتيييير.. و بحاول يكون فيه بروتين اكتر من الخبز.. يعني جبنة و بيض مسلوق و هيك.. و بحاول اشرب 3 ليتر ماء.. كل ما اشعر بالجوع اشرب ماء.. فهيك بتخف شهيتي يوم عن يوم..
الله يوفقك يا رب.. و اذا بدك تشتركي معانا اكتبيلنا نقاطك
الصفحة الأخيرة