-7wn
•
معلش اليوم انا خببببببصت و احس باحباط و تأنيب الضمير ان شاء بالتزم هالاسبوع و ما رح ااضعف ادعولي♥
حبة ماس
•
حبة ماس :
كنت صايمه وأفطرت على تمرة وكأسه ماء 1نقطه بعدها بنص ساعه اكلت شاورما بس نصها 3 نقاط وصحن شوربه كويكر 3 نقاط وليتر ونص ماء ومشيت على أوربت ساعة كامله والعشاء علبه زبادي بالليمون وكمون وبذور الكتان2 نقطه المجموع 9 وأدخلت 11 نقطه 😍😎كنت صايمه وأفطرت على تمرة وكأسه ماء 1نقطه بعدها بنص ساعه اكلت شاورما بس نصها 3 نقاط وصحن شوربه...
تعديل العشاء 😆
اكلت صحن تبوله بالكينوا بدل الزبادي
اكلت صحن تبوله بالكينوا بدل الزبادي
حبة ماس
•
-7wn :
معلش اليوم انا خببببببصت و احس باحباط و تأنيب الضمير ان شاء بالتزم هالاسبوع و ما رح ااضعف ادعولي♥معلش اليوم انا خببببببصت و احس باحباط و تأنيب الضمير ان شاء بالتزم هالاسبوع و ما رح ااضعف ادعولي♥
بتعوضي أن شاءالله هالاسبوع الجاي المهم كملي وبس تخبصي امشي أو سوي رياضه
بدنا نقول إرادتنا أكثر علشان النتيجه 👍بتعوضيها أن شاءالله
بدنا نقول إرادتنا أكثر علشان النتيجه 👍بتعوضيها أن شاءالله
حبة ماس :
كنت صايمه وأفطرت على تمرة وكأسه ماء 1نقطه بعدها بنص ساعه اكلت شاورما بس نصها 3 نقاط وصحن شوربه كويكر 3 نقاط وليتر ونص ماء ومشيت على أوربت ساعة كامله والعشاء علبه زبادي بالليمون وكمون وبذور الكتان2 نقطه المجموع 9 وأدخلت 11 نقطه 😍😎كنت صايمه وأفطرت على تمرة وكأسه ماء 1نقطه بعدها بنص ساعه اكلت شاورما بس نصها 3 نقاط وصحن شوربه...
يومك ممتااااز يا ملكة صحة وهنا 👑
الصفحة الأخيرة
هدفي الاول:- ٧٥ 💪
هدفي الثاني:-٧٠💪
وهدفي الاخير:-٦٥💪
نقاطي"٢٢"
يومياتي:-
تسحرت:-بيضه مسلوقه٢ن-ونص صامولي اسمر ١ن.
فطوري:-تمره ٠ن-مكرونه ٦م.ك ٢ن-وشربت شوي سفن دايت ٠ن.
عشاي:- بيضه مسلوقه٢ن-ونص صامولي اسمر ١ن-نسكافيه مع م.ص سكر ٢ن.
استهلكت"١٠ن" و ادخرت"١٢"
المويه:-لترين.
الرياضه:-
مشي نص ساعه.
تمارين سكوات.