شربت ماء ليترين ونص

وينكم بنات
بس ادخل بروحو 😢😢😢
شكلهم معزومين بس لا تخبصو هيني قلت لكم

اليوم الميزان مخبص عندي ..
كل شوية يعطيني وزن ...
مرة ينزل ومرة يطلع

السلام عليكم
يومياتي اليوم ,
الفطور على الساعة 9:45 :
1\2 رغيف بر = 1
جبنة قليلة الدسم = 1
شاي = 0
هريس ثلاث ملاعق = 1
..........................
الغداء على الساعة 2:00 :
9 ملاعق ارز = 3
زبادي قليل الدسم = 2
قطعة سينابون = 1
..........................
العشاء على الساعة 8:50 :
6 ملاعق عرسية = 2
1\2 زبادي قليل الدسم 1\2 = 1
فطيرة زعتر = 1
..........................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 13 نقطة ووفرت 8 نقاط
والحمدالله من قبل ومن بعد .

أمس كان يوم مفتوح
والرياضة مشي ساعة
الماء 3 لتر
والمشروبات شربت 4 أكواب
منوعة ..حليب وشاي مديني..وأعشاب