السلام عليكم
يومياتي اليوم
الفطور على الساعة 9:00 :
براتا = 3
جبن = 2
شاي = 0
.......................
الغداء على الساعة 2:00 :
6 ملاعق ارز = 2
1\2 زبادي = 1
1\4 صدر دجاج = 1
عصير برتقال = 1
.......................
سناك على العصر :
بسبوسة = 2
بسكويت = 2
.......................
العشاء :
تركت وجبة العشاء مفتوحة
بكل فيها شاورما بس .
.......................
والحمدالله من قبل ومن بعد
أسـماء
•
توست 1..جبنه 2..شاي 1..تمر 1 ..حليب2..مكرونه 4..كرات لحم 6.. بيضه 2 ..نصف رغيف 2.
تفاح ..خيار ..جزر .
عدد النقاط 21
تفاح ..خيار ..جزر .
عدد النقاط 21
صباح الفل وزني السابق 82.500 وزني اليوم 80.700 ولله الحمد والمنه معدل النزول ك1.800صباح الفل وزني السابق 82.500 وزني اليوم 80.700 ولله الحمد والمنه معدل النزول ك1.800
ماشاءالله عليكي 2كيلو في اسبوع حلو متى بديتي وكم معدل نزولك اسبوعيا
الصفحة الأخيرة
يعني برقر دجاج ساديا القطعة الواحدة فيها 204 سعرة 204 / 50 = 4.08 نقطة وهكذا بتقدري تحسبي النقاط من السعرات ..
اذا كان المنتج الغذائي مب مكتوبة عليه السعرات تقدري تعرفي عدد النقاط من هذا الرابط : https://www.calculator.net/weight-watchers-points-calculator.html
ادخلي وروحي على ثالث حاسبة وضعي فيها البروتين والكربوهيدرات والدهون وبتحسب لج عدد النقاط وبالتوفيق حبيبتي اي استفسار انا موجودة .