يتااااااابع

سناك

معمول بالتمر1 موز1 شوربةبالدجاج2 شاي2

النقاط 20_16=4 وفرت 4

السلام عليكم
اغيب و ارجعلكم بسبب الظروف
بمشي على نظام النقاط مع شوية تخبيصات

كنت غايبة عن ناس شهر و لاحظوا اني خسيت
البنات اللي يقولوا ما ناسبهم
من خلال تجاربي


اصح نظامين هم النقاط و السعرات
لاحظوا اي اخصائي تغذية تروحيله يحطلك نظام 2000 سعرة مثلا على حسب وزنك
و النقاط و السعرات مرادفين بعض
اللي يغير الوزن انك تلتزمي فيهم بانك تقللي نقاطك ووسعراتك بانك تبذلي مجهود حركي رياضة اي حركة
بس هذي خلاصت تجربتي

• تابعوا حسابات الانستجرام لتجارب البنات في رجيم النقاط والله تستفيدو

توست 1...حليب 2...شاي1..تمر 1...مكرونه باشميل 10.جبنه 2..تفاح..رمان..خيار..جزر..سلطه .
عدد النقاط 17 توفير 3نقاط

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ممكن تقبلوني بينكم انا وزني 80 وعمري 30 ببدا معكم من اليوم وبوقف تخبيص باذن الله