السلام عليكم
يومياتي اليوم
الفطور على الساعة 8:50 :
2 توست اسمر = 2
جبن = 1
لبنة = 2
ملعقة عسل = 1
عصير برتقال = 1
...................
الغداء على الساعة 3:30 :
2 توست اسمر = 2
خضار = 0
شاي أخضر = 0
...................

العشاء على الساعة 8:00 :
2 توست اسمر = 2
2 بيض مقلاي بدون زيت = 4
برتقالة 1 = 1
...................

نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 16 نقطة ووفرت 5 نقاط والحمدالله من قبل ومن بعد .

صباح الخير


اليوم كملت شهر كامل وانا محافظه ع الاكل والرياضه بس تخيلو مانقصت الا كيلو واحد😰😰😰😰😰نزل ف الاول بعدين ثبت الاوزن والله قهر 😞😞حتى المقاسات ماتغيرت
بس ماادري ايش السبب يمكن من الامساك

اهلين صبايا
فطوري كان خبز2 وبيض2 شاي2
سناك

كرون فليكس مع حليب 1

والغداء

رز بالتونة3

لحد الحين 10 نقاط

السلام عليكم
بنات احس ابدا ماناسبني النقاط
ينزل ويرجع الوزن والله مليت مع اني محافظه
محتاره اكمل او ارجع لاسامه حمدي او اسوي البروتين

السلام عليكم
يومياتي اليوم
الفطور :
2 توست اسمر = 2
جبن + لبنة = 3
...........................
الغداء ماتغديت
...........................
العشاء :
2 توست اسمر = 2
2 بيض = 4
برتقالة = 1
...........................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 12 نقطة ووفرت 9 نقاط والحمدالله من قبل ومن بعد