السلام عليكم
تقبل الله صيامكم جميعا
اليوم الاحد مع الصيام
صحن شوربة كويكر :٤
خبزة صغيرة مممن ٥٠ غرام نحسبلها ٢
خمس حبات زيتون ١
جزر مطبوخ خمس لقمات ٢
قهوة عادي ١
التمارين شغل البيت للعيد افضل تمرين
للامانة ماقدرتش نصبر على الميزان وقست روحي ولقين نقصت كيلو صرت٦٤ ومبسوطة كثير
النقاط ١٠ والمدخرة ٧
راجعوا وراي النقاط لاني مابعرف احسب

يوميات امس:-
سحور:بيضه٢ن-صامولي اسمر٢ن.
الفطور:تمره ٠ن-سمبوسه ب البيض٢ن-معصوب ٤م.ك ٢ن-قهوة عربيه٠ن.
العشاء:نص خمير ٢ن-قهوة عربيه ٠ن.
استهلكت"١٠" ادخرت"١٢"
المويه:لتر.
الرياضه:
سكوات
تمارين مقاومه
وكل عام وانتو بخير وصحه وسلامه💕

السلام عليكم
تقبل الله صيامكم
فطوري اليوم 3 تمرات وكأس ماء نقطه1
شوربه 2
كوسا حبه و2 ورق عنب 3 نقاط
والعشاء شاورما 5 نقط
شربت قهوة عربيه 0 و3حبات صغيرة شوكليت 3 نقاط
المجموع 14وادخرت 6