كوبونات الراقية تسجيل الدخول

Amal 9
Amal 9 •
مسا الخيـر
أنا جديدة بالمنتدى بس متابعة تجمعكم من فترة وحابة أنضملكم اذا في مجال :)
الطول 159
الوزن 67
الهدف الأول 60 ...الثاني 55 ... الثالث 50
هدفي أخسر الوزن خلال 5 أشهر ، يعني لنهاية شهر 2 بإذن الله
الله يوفقنا جميعاً يا رشيقات وننحف بلا شر :)
chayma oran
chayma oran •
Amal 9 Amal 9 :
مسا الخيـر أنا جديدة بالمنتدى بس متابعة تجمعكم من فترة وحابة أنضملكم اذا في مجال :) الطول 159 الوزن 67 الهدف الأول 60 ...الثاني 55 ... الثالث 50 هدفي أخسر الوزن خلال 5 أشهر ، يعني لنهاية شهر 2 بإذن الله الله يوفقنا جميعاً يا رشيقات وننحف بلا شر :)
مسا الخيـر أنا جديدة بالمنتدى بس متابعة تجمعكم من فترة وحابة أنضملكم اذا في مجال :) الطول...
مرحبا امل واهلا بك معنا وان شاء الله تحققى كل اهدافك معنا
دودي85
دودي85 •
انا بنزل 13 كيلو كم الوقت اللي احتاجة للنزول
chayma oran
chayma oran •
دودي85 دودي85 :
انا بنزل 13 كيلو كم الوقت اللي احتاجة للنزول
انا بنزل 13 كيلو كم الوقت اللي احتاجة للنزول
على حسب همتك حبيبتي هو ينحف 4 الى 8 كيلو فالشهر ييعنى تقيبا 3شهور ممكن تنزليهم
chayma oran
chayma oran •
يومى كان
على الريق كوب ماء بالعسل وزيت يتون 2
كوب حليب خ د مع نسكافي1
رقائق الحبوب الكاملة2
قطعة خبز نخالة1وحبة جبن2
العشاء عجة البيض بالتونة ،(2بيض4+تونةمعلبةبماء2+بقدونس+ملح وكمون0+م زيت زيتون1)
خبز نخالة2 سلطة وطماطم 0زيتون1
الماء 3ل
مجموع نقاطي 18باقى3