chayma oran
•
اللهم امييييين
hnoooo :
مرحبا رشيقات اليوم مشيت بعد الفجر عشرين دقيقه افطرت بيض وسلطه وثنين توست 4ن الغدا ست ملاعقن رز ابيض مع ايدام كوسا 4ن ثلاث تمرات سناك مع قهوه 2ن العشاء زعتر وزيت وثنين توست مع شاي اخضر 3 نقاط الماء لترمرحبا رشيقات اليوم مشيت بعد الفجر عشرين دقيقه افطرت بيض وسلطه وثنين توست 4ن الغدا ست ملاعقن رز...
صحا وهنا حبيبتي يومك ممتااااااز حبيبتي بس المااااء قليل جدا لتر زيدي الكمية حبيبتي والرياضة كمان راائعة يا بطلة موفقة
مساء الخيرات لكل الرشيقات يلا شدوا حيلكم لازم هذا الاسبوع نتحدى الميزان وونتحدى كل اللي حكالنا اننا مش راح ننقص من وزننا ومش راح نرجع رشيقات لازم نتحدى الانسانة السمينة اللي بتحب الاكل والكسل اللي جواتنا يارب هذا الاسبوع ننقص على خير ومن غير شر بنات عندي سوال مين اللي لما تمرض بنقص شربها للماء وبتصير تحسه مر ...انا هيك المهم اليوم الصبح فنجان قهوة الغداء سلطة بصل وطماطم وفلفل اخضر مقلي بشوية زيت ومنزوع القشرة نحسبلها نقطتين خبز ثلاث نقاط فنجان قهوة وحبتين شابورة نقطة كاس زنجبيل كاس زعتر العشاء سبع حبات تمر نقطتين وحبة محاجب نقطتين المجموع ١٠ والمدخرة ٨ الماء لتر ونص رياضه تمارين البطن وسكوات ونطة جاك ٢٠ دقيقه نزول وصعود الدرج ١٠ مراتمساء الخيرات لكل الرشيقات يلا شدوا حيلكم لازم هذا الاسبوع نتحدى الميزان وونتحدى كل اللي حكالنا...
كلامك كلو عين العقل وصحيح لازم نشد حالنا اكتتتتتتتر تسلميلي حبيبتي
يومك ممتاز يابطلة صحة وهنا حاولى تزيدي كمية الماء مفيد جدا والرياضة كانك مخففة ليش اتراجعتي حبيبتي شدي حيلك
وبالنسبة للماء اعتقد من الافلونزا يصير هيك والله اعلم الله يشفيك
يومك ممتاز يابطلة صحة وهنا حاولى تزيدي كمية الماء مفيد جدا والرياضة كانك مخففة ليش اتراجعتي حبيبتي شدي حيلك
وبالنسبة للماء اعتقد من الافلونزا يصير هيك والله اعلم الله يشفيك
شيمو صح معكي هذا الاسبوع مامشيتش فيه لانه بتعرفي مع الدورة وكمان هذا الاسبوع بقيت عند دار حماي وبتعرفي الوضع مابكون مناسب للسبور
الصفحة الأخيرة