hnoooo
hnoooo
مرحبا رشيقات
اليوم مشيت بعد الفجر عشرين دقيقه
افطرت بيض وسلطه وثنين توست 4ن
الغدا ست ملاعقن رز ابيض مع ايدام كوسا 4ن
ثلاث تمرات سناك مع قهوه 2ن
العشاء زعتر وزيت وثنين توست مع شاي اخضر 3
نقاط
الماء لتر
أم مارية ٢٠١٥
أم مارية ٢٠١٥
مساء الخيرات لكل الرشيقات
يلا شدوا حيلكم لازم هذا الاسبوع نتحدى الميزان وونتحدى كل اللي حكالنا اننا مش راح ننقص من وزننا ومش راح نرجع رشيقات
لازم نتحدى الانسانة السمينة اللي بتحب الاكل والكسل اللي جواتنا
يارب هذا الاسبوع ننقص على خير ومن غير شر
بنات عندي سوال مين اللي لما تمرض بنقص شربها للماء وبتصير تحسه مر ...انا هيك
المهم اليوم الصبح فنجان قهوة
الغداء سلطة بصل وطماطم وفلفل اخضر مقلي بشوية زيت ومنزوع القشرة نحسبلها نقطتين
خبز ثلاث نقاط
فنجان قهوة وحبتين شابورة نقطة
كاس زنجبيل
كاس زعتر


العشاء سبع حبات تمر نقطتين وحبة محاجب نقطتين
المجموع ١٠ والمدخرة ٨
الماء لتر ونص
رياضه
تمارين البطن وسكوات ونطة جاك ٢٠ دقيقه
نزول وصعود الدرج ١٠ مرات
chayma oran
chayma oran
عليكم السلام ورحمة الله صحة هناااا شيمووو يارب يحققلك أمنياتك عاجلا غير آجل ويفرح قلبك بخبر كنت تنتظرينه تخرين ساجدةلله شكرااا من الفرح .. يارب يارب ..ومن قال آمين ومن لم يقل .... الله يجزاك عنا جنات النعيم لمتابعتنا وتوجيهننا ...شكرا شكرا شكرا لك .. هذا وسااام شكر ..... لك
عليكم السلام ورحمة الله صحة هناااا شيمووو يارب يحققلك أمنياتك عاجلا غير آجل ويفرح قلبك بخبر...
يا عمرى الله يفرحك والف شكر لك يا حبيبتي والله دائما تفاجئيني بطيبت قلبك جزاك الله خيرا 😘😘😘😘😘
chayma oran
chayma oran
حلوو الماء اوك معاك و الاعشاب قرفة مثلا شاهي اخضر زنجبيل يانسون كمون داخل البرد علينا الدوش
حلوو الماء اوك معاك و الاعشاب قرفة مثلا شاهي اخضر زنجبيل يانسون كمون داخل البرد...
شكرا حبيبتي على الاقتراح الجميل تسلميلي😘😘😘😘
chayma oran
chayma oran
الأحد فطور ...كاس حليب ق د2 ربع خبز بر 1 تمر 3 قهوة 0 غدا رز كابلي بالدجاج 6 سناك حلى 2 عشا ماتعشيت ... شربت شاي عدني 2 ... المجموع 13 ادخار 7 الماء 3 لتر الرياضة ساعة ونصف
الأحد فطور ...كاس حليب ق د2 ربع خبز بر 1 تمر 3 قهوة 0 غدا رز كابلي بالدجاج 6 سناك حلى 2 عشا...
صحا وهنا حبيبتي ماشاء الله يومك روووووعة ورياضتك ممتازة موفقة يا قلبي😍😍😍😍