السلام عليكم
اخباركم ؟ طيبين ؟ عساه دوم
بدخل في الموضوع طوالي وهو انه نخلي هذا الموضوع تحفيز للبنات اللي يبغو ينحفو وانا معكم طبعاً :42:
الريجيم هو ريجيم النقاط وانا ان شاء الله من اليوم باديه فيه :rolleyes:
والنقاط اللي استعملها 18 في اليوم الواحد :D
وراح يكون كل يوم تكتبي اللي اكلتيه مع الرياضه وهيك ويوم السبت تشوفين كم وزنك وتكتبينه هون عشان نتشجع اكثر :wink:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية
(أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي )
( الاعمال المنزلية ما نحسبها رياضة ابدا)
واللي ماعندها اراده والله كنت مثلك بس قرأت موضوع عن تحفيز الاراده وهو كل ماكان في البيت يعني الاماكن الاكثر شيء تروحين لها تكتبين بورقه ( انا بنحف ) وتلصقينها وكل ماقرأتيها تتقوى الاراده عندك مثل انا حاطتها عند التلفاز والمرايا والثلاجه وفي السيكل وعلى دولابي عشان يستجيب لي العقل الباطني وانحف وكلمه ( انا ماراح انحف ، ودي انحف ) احذفيها من قاموسك نهائياً :pinklove:
وانا حاليا وزني : 58
الهدف الاول : 50
الهدف الثاني : 45
الهدف الاخير : 40
طولي : 145
كيف يمكنني أن أحسب عدد النقاط المناسبة لي؟؟
ان كنت امراة=7 نقاط
ان كنت رجلا=15 نقطة
عمرك بين 12و عشرون سنة=5نقاط
عمرك بين21و 35 سنة=4 نقاط
ان كان عمرك بين 36و 50 سنة=3 نقاط
ان كان عمرك بين 51و 65 سنة =2 نقاط
كم تزنين الان
ان كان وزنك الان مثال 79 تحسبين 7 نقاط
يعني تاخذين رقم العشرات وتحسبينه نقاط
ماهو طولك
ان كان طولك اقل من 161 =1 نقاط
ان كان طولك يساوي او اكثر من 161=2 نقاط
ما هو نشاطك
ان اغلب الوقت جالسة=0 نقاط
ان كنت اغلب وقتك واقفة= نقاط 1
ان كانت اعمالك اليومية تتطلب مجهود=2نقاط
مثال :
انا طولي159= 1 نقطة
انثى = 7 نقاط
وزني 63=6نقاط
عمري 34=4نقاط
مجهودي اغلب وقتي واقفة = 1 نقطة
المجموع = 19نقطه خلال اليوم
وهذا الرابط يحسب لك الاكل كم نقطه فيه - http://www.webmilhouse.com/pointcalc.php
ومثل البنات اللي نهايه الاسبوع يروحو عند اقاربهم وتأكلون وتقولون يخرب وكذا لا عادي حبيبتي الحل هو انك من بدايه الاسبوع تخلين نقاط واذا جاء اليوم اللي بتروحي احسبي كم نقطه وعادي اكلي بس لا تتعدي النقاط :icon19:
واي استفسار انا جاهزة :15:
الله يعطيك العافية
انا كمان ابي ابدا فيه يوم الثلاثاء ان شاء الله
بس احس بطفش من حساب النقاط
وكمان عندي سؤال يعني لو اكلت مثلا حلا الساعة 9 بالليل يأثر عالريجيم
يعني ياليت تقولي لنا الفطور والغدا والعشا كيف بكون الوقت ولا مو شرط المهم عدد النقاط
انا باخذ 20 نقطة
ومافهمت انو اي خضرا او فواكه 0 نقطة كيف كذا
ياليت تشرحين اكثر