تسلموا يا بنات
شكرا يا اموووووووووووووووووووووول
هاااي كيفكم مع الرجييم اما انا الحمد لله مرتاحه نفسياا اليوم مااشيه تماااام وياارب دووم كانفطوري كوب حليب مراعي كامل الدسم والغداء اربع ملاعق مكرونه والعشا ساندويتش محشي ملعقة زبادي وشريحتين طماطم وخيار وبقدونس + كوب عصير برتقال وبالليل حبة فيتامين بسس ما ادري كم نقطه وانا احتياجي 19 نقطه ويارب تكونوا انتوا بعد مطمنين على يومكمهاااي كيفكم مع الرجييم اما انا الحمد لله مرتاحه نفسياا اليوم مااشيه تماااام وياارب دووم ...
حبيبتي بالتوفيق بس نقاطك مره قليل اخاف تحرمين نفسك بعدين يفشل الرجيم ارجعي للصفحات الاولى فيها كلام حلو عن هذي النقطه وجدول النقاط ايضا موجود في بداية الموضوع وبالتوفيق ياحياتي
امس الاحد كنت صايمه افطرت ست تمر =2
وقهوه =0
نصف رغيف=1
قطعة جبنه=1
والعشاء =علبة تونه بالزيت=5
نصف رغيف=1
ملعقة سكر=1
السحور
10ملاعق ارز =4
صدر دجاجه مطبوخ بدون الجلد والعضم =3
خضار=0
المجموع=18 ادخرت 3
مشيت نص ساعه
وقهوه =0
نصف رغيف=1
قطعة جبنه=1
والعشاء =علبة تونه بالزيت=5
نصف رغيف=1
ملعقة سكر=1
السحور
10ملاعق ارز =4
صدر دجاجه مطبوخ بدون الجلد والعضم =3
خضار=0
المجموع=18 ادخرت 3
مشيت نص ساعه
الصفحة الأخيرة
كيفكم مع الرجييم
اما انا الحمد لله مرتاحه نفسياا
اليوم مااشيه تماااام
وياارب دووم
كانفطوري
كوب حليب مراعي كامل الدسم
والغداء
اربع ملاعق مكرونه
والعشا
ساندويتش محشي ملعقة زبادي وشريحتين طماطم وخيار وبقدونس + كوب عصير برتقال
وبالليل حبة فيتامين
بسس ما ادري كم نقطه
وانا احتياجي 19 نقطه
ويارب تكونوا انتوا بعد مطمنين على يومكم