وزني حاليا 65
الهدف 57
طولي 160
وابغى استمر معاااااكم
بروح وحماس جديد
amel07 :
اهلا حبيباتي شكرا لك روحي فدا امي علي النشاط و الحماس طبعا ستكونين معنا في التجمع الجديد ننتظر كم يوم البقية تم نفتحه باذن الله هذا الاسبوع ملرحبا بالعضوات الجدد:42:اهلا حبيباتي شكرا لك روحي فدا امي علي النشاط و الحماس طبعا ستكونين معنا في التجمع الجديد...
اهلا حبيباتي
شكرا لك روحي فدا امي علي النشاط و الحماس
طبعا ستكونين معنا في التجمع الجديد
العفو ياعمري وهذا اقل شي نقدمه ونساعدك بعض الشىءولك الف شكرعلى مجهوداتك الرائعه واذا محتاجه مساعده في الجداول انا حاضره مثلا انا اعمل جداول المقاسات وانتي تكملي جداول النقاط وتكملي نقاط الطبخات اللي رسلتها لك صدق وصلتك وشو رايك فيها:22:
شكرا لك روحي فدا امي علي النشاط و الحماس
طبعا ستكونين معنا في التجمع الجديد
العفو ياعمري وهذا اقل شي نقدمه ونساعدك بعض الشىءولك الف شكرعلى مجهوداتك الرائعه واذا محتاجه مساعده في الجداول انا حاضره مثلا انا اعمل جداول المقاسات وانتي تكملي جداول النقاط وتكملي نقاط الطبخات اللي رسلتها لك صدق وصلتك وشو رايك فيها:22:
لاتنسووووووووووووووني..
يوم الجمعه اببدا من جديد
بقوة واصرار مغاااااااااااااير
وصبح الجمعه راح احط وزني ومقاساتي..
ان شاء الله
يوم الجمعه اببدا من جديد
بقوة واصرار مغاااااااااااااير
وصبح الجمعه راح احط وزني ومقاساتي..
ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الفطور
2توست اسمر=2 نقطة
حليب منزوع الدسم دسم + نسكافيه كوب=1
1 ملعقة كبيرة جبنة دايت=1 نقطة
مجموع الفطور=4 نقطةالغداء
طبخت 2 ملعقة برغل +200غ اسكلوب+خظار+ 2 ملعقة صغيرة زيت=2+4+2=8 نقاط
اكلت ثلثين =5 نقاط
مجموع الغداء= 5 نقاط
العشاء
الثلث النتبقي من الغداء=3 نقاط
3 ملاعق اسباقاتي بالصوص الطماطم =2 نقطة
1 زبادي اكتيفيا =2 نقطة
1 توست اسمر=1 نقطة
كاس حليب منزوع الدسم=1 نقطة
مجموع العشاء= 9 نقاط
بين الوجبات
1 جريت فروت=0 نقطة
3 تمرات=1
حليب منزوع الدسم+ نسكافيه=1
مجموع=2 نقطة
النقاط المستهلكة
4+5+9+2=20 نقطة
النقاط الزائدة ليوم الاثنين =0
النقاط المدخرة=0 نقطة
نقاط الرياضة=7.5 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ساعة ايروبيك=6 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم بداية جديدة و هدف جديد الي الامام:7_5_127: